W końcu wiosna – koniecznie wystaw się na promienie słońca

W końcu na zewnątrz zawitała prawdziwa wiosna. Można bez strachu zrzucić ciepłe kożuchy i wyciągać trampki. Piękne słońce i wyższa temperatura zachęcają do wyjścia z domu i bardzo dobrze! Pamiętaj, że w ciągu dnia powinieneś spędzić min, 30 minut na zewnątrz. Jest to minimalny czas podczas którego dostarczysz swojemu organizmowi bardzo ważną i drogocenną witaminę D.

Witamina D to jedna z najważniejszych witamin, odpowiedzialna m. in. za:
– wchłanianie witaminy A
– mocne kości i zdrowe zęby
– absorpcję wapnia i fosforu
– wspomaganie układu odpornościowego

Brak witaminy D lub jej zbyt niski poziom skutkuje osłabieniem mięśni, sennością, zmęczeniem, kiepskim samopoczuciem, mniejszą odpornością na stres, większą wrażliwością na ból, osłabieniem kości, wysokim ciśnieniem krwi oraz kiepską kondycją.

Dlatego tak ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie. Ta witamina występuje w produktach spożywczych, takich jak: mleko i pozostałe produkty mleczne, sery oraz ryby. To jednak nie wystarczy.

Najważniejszym źródłem witaminy D jest odpowiednie nasłonecznienie skóry. Korzystajcie więc z aktualnej pogody za oknem i wystawiajcie swoje ciała na działanie promieni słonecznych. Naturalnie, musimy to robić z umiarem – przesada także nie jest w tym wypadku dobra. Pamiętajcie jednak, że już 30 minut przebywania na słońcu zaspokoi naszą dzienną dawkę na witaminę D.