Kontuzja rowerowa jest chyba jedną z najmniej pożądanych przez rowerzystów sytuacji. Jednak jak to bywa w codziennym życiu, sportowcom zdarzają się one dosyć często, a powrót do formy po kontuzji jest związany często z długą i monotonną drogą. Wielkim błędem jaki popełniany bywa przez kontuzjowanych rowerzystów jest zbyt za szybki powrót na rower. Może spowodować on pogłębienie istniejącej już kontuzji oraz znacznie wydłużyć okres powrotu do pełni formy. Czas jaki związany jest z powrotem do dawnej kondycji związany jest oczywiście z radykalnym spadkiem formy, która pogarsza się z każdym dniem bez rowerowego treningu. Dodatkowo siedzący tryb życia, który związany jest z leczeniem kontuzji może spowodować niechciany wzrost wagi, która skutecznie utrudni osiąganie dawnych wyników na rowerze. Jednak jak to czasem w życiu bywa jest również druga strona medalu. Czas leczenia kontuzji może okazać się dobrym okresem na poświęcenie odrobiny czasu na inne rodzaje sportu, które mogą pomóc w utrzymaniu formy, a także okresem na przemyślenie swojej diety i nawyków żywieniowych. Jak zatem nie stracić formy po rowerowej kontuzji?
Odpowiednie nastawienie to podstawa
Bardzo wiele osób na widok słabnącej formy traci wolę walki i często poddaje się w zmaganiach o powrót do dawnej formy. Na samym początku bardzo ważną kwestią jest zmiana sposobu myślenia. Wiadomo, że odbudowanie dawnej kondycji potrwa trochę czasu, ale wszystko jest możliwe i do zrealizowania. Pod żadnym pozorem nie wolno zatem nawet na chwilę poddawać się działaniu złych, demotywujących do działania myśli. Wykształcić należy też w sobie cierpliwość i siłę woli, ponieważ to właśnie te cechy w znaczący sposób pomogą w powrocie dawnej kondycji. Złą praktyką jest też próbowanie na siłę osiągnięcia swoich dawnych wyników czasowych czy dystansowych. Może spowodować to odnowienie lub pogłębienie istniejącej już kontuzji.
Czas na inne dyscypliny sportowe
Okres powrotu do dawnej formy jest idealnym czasem na sprawdzenie się w innych formach aktywności fizycznej. Każdy sport, który nie będzie stwarzał ryzyka urazu kontuzjowanego miejsca, zdecydowanie pomoże w powrocie do dawnej formy lub ewentualnie w podtrzymaniu jej. Jeżeli chodzi o rodzaje aktywności fizycznej dla kontuzjowanych rowerzystów to najczęściej polecany jest basen oraz długie spacery. Pływanie przyczyni się do wzmocnienia różnych partii mięśni, które mogą być przydatne również podczas jazdy rowerem. Co więcej basen pomoże zgubić ewentualne zbędne kilogramy. Spacery mogą być przydatne w ponownym oswajaniu stawów oraz mięśni nóg do wysiłku, które je czeka po powrocie na rower. Można też oczywiście pomyśleć o wcześniejszym powrocie na rower, ale jedynie pod warunkiem spokojnej jazdy, która nawet w połowie nie będzie tak bardzo forsująca jak ta sprzed kontuzji.
Jak zatem widać, powrót do formy po kontuzji związany jest z oszczędzaniem się na każdym kroku – nawet kosztem spadającej kondycji. Jednak zachowując podstawowe zasady opisane powyżej można z całą pewnością powrócić na rower i w dalszym ciągu próbować swoich sił w biciu dawnych rekordów.
Prawie.PRO Made in Poland
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak przygotować się na dłuższy wypad rowerowy?
Romet Jolene 27,5 1: Dane techniczne, cena i opinie
Przeciwskazania kąpieli w jacuzzi