Duża część z nas zaraz po wstaniu z łóżka zagląda do kubka/filiżanki kawy. Nie jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Lepszą alternatywą będzie wypicie szklanki wody z cytryną, na czczo, pół godziny przed posiłkiem. Małą czarną natomiast warto odłożyć na kilka godzin później.
Dlaczego?
Według naukowców, filiżankę kawy najlepiej zaserwować sobie między 9:30 a 11:30, a najlepszą porą jest godzina 10:30 (godziny te są optymalne dla osób mających regularny sen i zaczynających pracę o 9:00 rano). Jest to uwarunkowane poziomem kortyzolu (hormonu stresu), który utrzymuje się w naszym organizmie i wpływa na jego poziom energii. Kiedy stężenie wspomnianego hormonu jest duże, nasz organizm jest naturalnie pobudzony do działania i nie potrzebuje do tego pomocy z zewnątrz. Poziom kortyzolu po obudzeniu jest wysoki i przestaje rosnąć dopiero między 8 a 9 godziną. Jego stężenie zaczyna spadać dopiero ok. godziny 10:30, dlatego mówi się, że jest to optymalny czas na filiżankę małej czarnej.
Z tych powodów picie kawy tuż po wstaniu z łóżka nie ma sensu. W tym czasie organizm nie potrzebuje dodatkowego pobudzenia i łatwo wówczas o uzależnienie od kofeiny – organizm będzie potrzebował coraz więcej i coraz mocniejszej kawy. Nie polecam także picia małej czarnej na czczo. Mimo że doda nam nieco energii, będzie to jedynie chwilowe, po czym nastąpi jeszcze większy spadek i poczujemy się jeszcze gorzej. Ponadto, po wypiciu kawy na czczo szybko zaczniemy odczuwać głód, który trudno będzie nam zignorować. Łatwo wówczas popełnić dietetyczny błąd i zamiast lekkiego śniadania sięgnąć po słodką drożdżówkę.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
369,00 zł299,99 złBidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
43,99 zł39,99 złDo Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Dodatki
Ramka do tablic rejestracyjnych Prawie.PRO
Do Biegania
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
Dodatki
Portfel Kolarski Prawie.PRO CORDURA® Granatowy
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Sprawdzam nowe słuchawki do biegania i na trenażer: LG TONE Free HBS-FN6 | Prawie.PRO
Niezbędne wyposażenie każdego roweru
Romet Mustang 1 – czy warto kupić? Porady i opinie ekspertów