Podstawowe błędy początkujących rowerzystów

Początki bywają trudne, również jeśli chodzi o jazdę na rowerze. Wprawdzie najlepiej uczyć się na własnych błędach, jednak czasami można ich uniknąć i uchronić się przed niektórymi rowerowymi wpadkami.

1. Źle ustawione siodełko

To poważny błąd, ponieważ źle ustawione siodełko oznacza niewygodną jazdę i szybsze zmęczenie. Niedopasowanie ustawienia siodełka może również zwiększać ryzyko kontuzji i źle wpływać na kolana. Najłatwiej ustawić siodełko siadając na nim i ustawiając pedał w dolnej pozycji. Przy takim położeniu pedału noga nie powinna być całkowicie wyprostowana.

2. Brak narzędzi i zapasowej dętki

Podstawowe narzędzia, takie jak na przykład klucze imbusowe, powinny znaleźć się w plecaku każdego rowerzysty. Na dłuższe wyprawy konieczne jest zaopatrzenie się w zapasową dętkę lub zestaw do łatania dętek, w razie, gdyby w trasie przytrafiło się złapanie gumy. Oprócz tego obowiązkowym elementem wyposażenia rowerzysty jest pompka lub nabój CO2.

3. Nieużywanie przerzutek

Początkujący rowerzyści bardzo często zapominają o tym, że w zależności od terenu, po którym się jedzie, należy zmieniać przełożenia. Odpowiedni dobór przełożenia pozwala na utrzymanie tempa zarówno podczas jazdy pod górkę jak i przy zjeżdżaniu, więc jazda cały czas na tym samym biegu będzie bardziej męcząca i mniej efektywna. Dobór przełożeń ma na celu zadbanie o odpowiednią prędkość pedałowania czyli kadencję.

4. Niedopompowane opony

Odpowiednie ciśnienie opon to kwestia, która jest często zaniedbywana przez początkujących rowerzystów. Wprawdzie jazda na mniej napompowanych oponach może być nieco wygodniejsza ze względu na lepszą amortyzację, jednak zbyt małe ciśnienie może się przyczynić do uszkodzenia obręczy i dętek. Poza tym im mniejsze ciśnienie, tym większe opory toczenia. Prawidłowa wartość zawsze podania jest na profilu ogumienia.

5. Niezabieranie picia i jedzenia

O zabraniu ze sobą jedzenia i picia należy pamiętać, zwłaszcza wybierając się na długą wyprawę, chociaż butelka wody przyda się nawet w czasie krótszej przejażdżki. Ogólnie zaleca się zjedzenie czegoś drobnego co godzinę w czasie jazdy, więc na dłuższe wycieczki warto zabrać ze sobą kilka przekąsek, takich jak owoce, kanapki czy batonik. Trzeba pamiętać, że jedzenie spożywane podczas jazdy na rowerze powinno być lekkostrawne i zawierać sporo węglowodanów, ponieważ są one szybko przyswajane i dostarczają dużo energii. Jeśli chodzi o picie, najlepiej sprawdzi się woda mineralna niegazowana, gdyż uzupełnia ubytki płynów i składników mineralnych i gasi pragnienie.

6. Nieodpowiedni ubiór

Wybierając się na wycieczkę rowerową lepiej ubrać się na cebulkę i w razie czego zdejmować kolejne warstwy. Przyda się również kurtka przeciwdeszczowa, która uchroni przed ewentualnym deszczem czy silnym wiatrem.