Jazda na rowerze a serce: Jak rower wpływa na nasze zdrowie?

Najprościej rzecz ujmując- szybkie pedałowanie poprawia pracę naszego serca. Rowerzyści, którzy regularnie szybko jeżdżą na rowerze zmniejszają  ryzyko śmierci na atak serca aż o 82%. W dłuższej perspektywie ryzyko maleje nawet o 75%.

Intensywność treningu zależy od każdego z nas. Trudno sobie wyobrazić, że 30- latek  i 80- latek będą trenować w takim samym tempie . Wszystko musi być proporcjonalnie dopasowane do wieku . W przypadku chodzenia, również poleca się szybki marsz zamiast wolnego spaceru. Pływanie, chodzenie, jazda na rowerze czy gra w tenisa uznamy za  intensywne, kiedy nasz puls przekroczy 120/min. Wszystko zależy oczywiście też od naszej kondycji.

Dla  zdrowi i dla kondycji naszego  serca każdy rodzaj wysiłku fizycznego, który  zwiększa tętno sprzyja  lepszemu dotlenieniu mięśnia sercowego. Jazda na rowerze dodatkowo normuje nasze ciśnienie Gdy jest ono zbyt wysokie, po szybkiej przejażdżce spada.  Rower zalecany jest też , jako rehabilitacja po zawale serca. Oczywiście wszystko powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Doskonałe dla serca są też energiczne spacery, pływanie, ćwiczenia aerobowe.

Jak się okazuje, rower to nasz najlepszy przyjaciel.