Nie ma co ukrywać, że bóle pleców niejednokrotnie pokrzyżowały nam plany i odebrały przyjemność z najmniejszej nawet aktywności. To właśnie one sprawią, że często nie chce nam się wsiadać na rower. Może jednak warto się przełamać. Jak jeździć na rowerze by nic nas nie bolało?
Na początek warto sprawdzić kilka rzeczy:
Siodełko
Sprawdźcie czy wasze siodełko jest ustawione na odpowiedniej wysokości. Jaka to wysokość? Stopa powinna być ustawione na takiej wysokości, że pięta opiera się o pedał , a noga powinna być wyprostowana . ważne też by siodełko było ustawione w poziomie. To znacznie podnosi komfort jazdy.
Kierownica
Chodzi tu szczególnie o jej wysokość. Wszystko zależy od osobistych upodobań, ale zazwyczaj wynosi od 0 do 10 centymetrów powyżej siodełka. I tu uwaga.Jeżeli poczujecie ból kręgosłupa lędźwiowego, to może być znak, że nasza kierownica jest zbyt nisko i niewielkie jej podniesienie może przynieść poprawę.
Odpowiednia postawa
Pamiętajcie o tym, żeby jeździć z wyprostowanymi plecami za każdym. Warto o tym pamiętać, aż do momentu kiedy nie stanie się to naszym nawykiem. Zgarbione plecy sprawią tylko, że nasz kręgosłup na pewno da o sobie znać.
Amortyzacja
Amortyzatory w rowerze chronią nas przed gwałtownymi wstrząsami. Taki rodzaj roweru sprawdzi się doskonale w sytuacjach górskich. Jeżeli jeździmy po mieście wystarczy nam rower miejski lub turystyczny.
Trening mięśni pleców.
Jeżeli często korzystamy z roweru, to nasze mięśnie nóg są o wiele bardziej rozwinięte niż te np. pleców czy rąk . Dlatego też, warto pamiętać o wzmocnieniu właśnie mięśni pleców. Co zwiększy ich wytrzymałość i sprawi, że plecy będą mniej bolały.
Rozgrzewka
Bardzo ważny jest odpowiedni zestaw ćwiczeń, który przygotuje nasze ciało do jazdy na rowerze. Pamiętaj, aby ćwiczenia właściwe poprzedzić rozgrzewką.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Cube AMS WLS: Opis, Cena, Dane techniczne
Cube Two15 SL: Opis, Cena, Dane techniczne
Opinie: Czy warto kupić trenażer rowerowy do trenowania w domu?