Zima do Polski zbliża się coraz większymi krokami i wielu rowerzystów przekonanych o tym, że są to ich ostatnie chwile w siodełku, zastanawia się jak przetrwać zimę, aby nie stracić kondycji wyrobionej przez letnie miesiące. W dzisiejszych czasach kiedy to rynek przepełniony jest różnego rodzaju sprzętem sportowym nie trudno ćwiczyć kolarstwo również w domowym zaciszu. Oprócz standardowych rowerków czy trenażerów wielu rowerzystów wybiera również ćwiczenia na siłowni. Jest to oczywiście najlepsze wyjście jeżeli spojrzeć na to z perspektywy liczby dostępnych na siłowni sprzętów do ćwiczeń, ale jak to w życiu bywa wszystko ma swoje dobre i złe strony. Decydując się na siłownię trzeba nastawić się niestety na spory wydatek związany z kupnem karnetu lub biletu. Oczywiście zakup rowerka stacjonarnego, trenażera lub bieżni również niesie za sobą spory wydatek, ale sprzęt zakupiony z głową może posłużyć wiele lat. Na jaki zatem sprzęt warto się zdecydować i jak efektywnie ćwiczyć kolarstwo w domowym zaciszu?
Rowerki stacjonarne
Rowerki stacjonarne są obok bieżni jednymi z najbardziej popularnych sprzętów do ćwiczeń domowych. Znakomicie symulują jazdę na tradycyjnym rowerze oraz pomagają utrzymać kondycję przez długie zimowe miesiące. Dodatkowo ćwiczenia na rowerku stacjonarnym wpływają na ukształtowanie takich partii ciała jak pośladki, uda oraz łydki. Podczas wyboru rowerka stacjonarnego warto zastanowić się jaka pozycja jest dla danej osoby najwygodniejsza. Jest to związane z tym, że wybrać można 3 rodzaje rowerków – poziomy, pionowy oraz spinningowy. W każdym z nich w większym lub mniejszym stopniu pracują różne partie mięśni. W przypadku rowerka poziomego osoba ćwicząca przyjmuje pozycję leżącą lub półleżącą. Takie ułożenie gwarantuje mniejsze obciążenie kręgosłupa i z punktu widzenia sylwetki jest bardziej naturalne niż w przypadku rowerka pionowego. Te natomiast nie są zalecane dla osób, które cierpią na problemy związane z kręgosłupem. Przyjmowana tutaj pozycja lekko pochylona lub całkiem wyprostowana sprzyja efektywnej stymulacji układu krążenia – dlatego też jest zalecana osobom z chorobami kardiologicznymi. Ostatnimi są rowerki spinningowe, które są odpowiednikami rowerów wyczynowych i szosowych. Osoba ćwicząca przyjmuje w tym przypadku pozycję mocno pochyloną do przodu. Ze względu na dosyć intensywny charakter wykonywanych na rowerku spinningowym ćwiczeń zalecany on jest dla osób, które w krótkim czasie chcą zrzucić zbędne kilogramy. W takim przypadku pamiętać należy o zachowaniu rozsądku, aby nie przećwiczyć mięśni.
Trenażer rowerowy
Trenażer rowerowy będzie idealnym rozwiązaniem dla osób, które nawet na okres zimowych miesięcy nie potrafią rozstać się ze swoim jednośladem. Jest to bardzo istotny element wyposażenia każdego szanującego się cyklisty. Jego niewymowną zaletą jest możliwość ćwiczenia również równowagi co niewątpliwie przydać się może po wiosennym powrocie na rower. Ceny trenażerów są bardzo różne, ale za około 600 – 700 złotych można kupić już coś sensownego co z pewnością posłuży wiele lat.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kontuzje rowerzysty: Ból kolana – przyczyny i sposoby leczenia
Kross Level A5: Opis, Cena, Dane techniczne
Elektryczne przerzutki w rowerze. Warto czy nie warto?