Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak trenować na trenażerze zimą, żeby poprawić formę rowerową na lato.
Pamiętajcie – ja nie jestem trenerem, choć sam mam trenera – Dawida.
Największa ilość pytań od Was dotyczy tego, jak trenować zimą żeby odrobić letnie straty, bardziej komfortowo jeździć w mocnej grupie lub po prostu poprawić formę.
Mając plan treningowy bardziej efektywnie wykorzystamy czas spędzony na trenażerze, o ile oczywiście, mamy na celu poprawienie swojej formy. Każdy oczywiście może jeździć dla samej przyjemności jazdy – żaden problem.
Jeżeli więc należysz do tych, którzy chcą poprawić swoją formę, zapraszam dalej.
Jeśli macie licznik wyposażony w BT lub ANT+ możecie w zakładce „czujniki” dodać trenażer, który jest smart i Garmin się z nim połączy. Możemy wtedy przeprowadzać pełnowartościowe treningi lub pojechać po wgranej trasie, co zostanie odwzorowane przez trenażer a wysiłek włożony w pedały będzie taki sam jak w realu.
Innym rozwiązaniem, które ja najczęściej stosuję, jest jazda na platformach Zwift lub Rouvy. W tym wypadku można wybierać bardzo różne trasy, często takie, po których nie będzie nam dane pojechać w realu oraz brać udział w różnych eventach, wyścigach czy ustawkach. Dodatkowo w tych aplikacjach są różne gotowe plany treningowe jak również możliwość tworzenia własnych. To jest bardzo motywujące i satysfakcjonujące.
Dzisiaj wykonam taki pokazowy trening zaplanowany właśnie przez Dawida. Do zestawu treningowego warto dołożyć wentylator, który bardzo uprzyjemni wychodzenie ze strefy komfortu. Mam również czapeczkę na głowie i ręcznik, bo potu może być dużo i bez niech ciężko robić ciężkie rzeczy. Takie treningi pomagają mi w utrzymaniu a nawet zwiększaniu formy lub jej odbudowę po błędach z sezonu letniego. Zauważyłem, że takie treningi to efektywniejsze wykorzystanie czasu i coroczna poprawa formy, po tak przepracowanej zimie. Bardzo ważna jest różnorodność treningowa – żeby nam się nie znudziło i żeby było efektywnie.
Najważniejsza jest jednak determinacja a nie sprzęt, bo sam zaczynałem budżetowych wersji. Grunt to mieć cel, który konsekwentnie realizujemy. W przypadku wątpliwości jak trenować, zapraszam do mojej grupy na Facebooku czy Instagramie.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
299,99 zł279,00 złNajniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 279,00 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 300W
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Bolące dłonie i nadgarstki podczas jazdy na rowerze. Jak pozbyć się dyskomfortu
Wjechał w rowerzystki. 13-latka nie żyje
Jak wybrać rower damski – poradnik dla amatorów pedałowania