Przyczyn bólu pośladków jest naprawdę mnóstwo. Od złej pozycji, poprzez zły dobór siodełko, na spodenkach kończąc. Wielu rezygnuje z jazdy na rowerze sądząc, że tak po prostu musi być. To nieprawda.
- Najczęstszą przyczyną bólu jest brak wprawy. Po kilku miesiącach przestoju pośladki muszą się przyzwyczaić do nowej sytuacji. Daj sobie kilka, czasem nawet kilkanaście dni na adaptację.
- Numerem dwa na mojej liście jest nieprawidłowa pozycja. Nie chodzi tutaj jedynie o wysokość siodełka. Wpływ ma także jego wypoziomowanie oraz przesunięcie w poziomie. Jeśli nie wiesz jak prawidłowo ustawić siodełko, wówczas możesz odwiedzić sklep rowerowy. Dając napiwek i poświęcając 10 minut specjalista z pewnością znajdzie dla Ciebie lepszą (ale nie idealną) pozycję. Bardziej zaawansowani rowerzyści mogą skorzystać z bikefittingu, czyli profesjonalnego i czasochłonnego procesu ustawiania pozycji na rowerze.
- Ból to także niewłaściwe siodełko. Myślę, że większość rowerzystów nie zdaje sobie sprawy z faktu, że siodło to sprawa indywidualna – jak buty. Każdy zbudowany jest inaczej. Stąd na rynku jest mnóstwo siodełek. Powinieneś udać się do sklepu, który oferuje możliwość testu. Wpłacasz kaucję, jeździsz tydzień i stwierdzasz czy jest lepiej czy gorzej. Pamiętaj także, że fabrycznie montowane siodełko nie jest na wieczność. To jedynie punkt wyjścia, który nie musi Tobie odpowiadać. Ja nigdy nie korzystałem z tego, które otrzymywałem na starcie.
- Często winna jest także nieprawidłowa technika jazdy na rowerze. Pamiętaj o okresowym podnoszeniu pośladków z roweru. Rób to regularnie jeszcze nim zaczniesz odczuwać ból pośladków i okolic intymnych.
- Za komfort odpowiadają także spodenki z odpowiednią wkładką. Może warto zainwestować w gacie? Pamiętaj, aby nie przesadzać z oszczędnością. Spodenki rowerowe za 30 złotych niewiele pomogą. Wyposażone są jedynie w minimalną warstwę zwykłej gąbki. Ta nie zapewnia amortyzacji oraz wentylacji. Przeznacz na zakup gaci nie mniej, niż 100-150 zł. Ta półka cenowa oferuje już zaawansowane materiały, które skutecznie pomagają w walce z bólem.