Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o ustawkach na Zwift i ich wpływie na formę.
Część osób jeszcze nie wie, że istnieje Zwift – interaktywna “gra sieciowa” dla uprawiających kolarstwo. Wystarczy trenażer i komputer aby spotykać się z innymi w wirtualnym świecie i wspólnie trenować bez cienia nudy i przy pełnej motywacji.
Aby wziąć udział w jednym z wydarzeń na przykład polskiego teamu najlepiej uzbroić się dodatkowo w aplikację Zwift Companion. Tutaj jest bardzo łatwy i czytelny dostęp do listy ustawek. Patrzymy w kalendarz, naciskamy ikonę plusa i gotowe. Logując się do Zwifta chwilę przed eventem automatycznie zostaniemy przeniesieni na linię startu imprezy. Tutaj mamy możliwość delikatnego rozgrzania w oczekiwaniu rozpoczęcie wspólnej jazdy. Gdy na banerze wybije zero, wówczas rusza wirtualny peleton w którym udział biorą inni użytkownicy Zwifta.
Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Każda z takich ustawek ma swojego lidera lub liderów. W zależności od charakteru imprezy ten prowadzi całą grupę i wydaje polecenia. Warto się do nich stosować, bo zapisując się na daną jazdę i zapoznając się z jej opisem kultura wymaga tego, aby nie robić niepotrzebnego zamieszania. Ta ustawka z założenia nie jest wyścigiem. To coffe ride bez większej napinki, dlatego, aby nie robić z siebie głupka nie zaczynajcie nagle rywalizować z innymi. Od tego są inne imprezy.
Dzisiejsze spotkanie rozpoczynamy od rozgrzania się na nieco wyższej kadencji, stopniując ilość generowanych watów na kilogram. Średnia moc z całej imprezy to około 2.5, co nie zmienia faktu, że pojawią się dla urozmaicenia nieco mocniejsze akcenty. Robimy w sumie 5 pętli i każdą kończymy krótkim sprintem na jednym z segmentów. Po jego zakończeniu zwalniamy i robimy przegrupowanie czekając na tych, którzy nie mają dzisiaj ochoty na robienie krótkich interwałów. Lubię tego typu urozmaicenie, bo nie dość, że czas szybciej leci to jeszcze jest możliwość przećwiczenia ataków i jazdy w beztlenie.
Po drugie w grupie jedzie się na Zwifcie o wiele szybciej (średnia to nawet 38 km/h po tak płaskiej trasie) i pilnując koła można pobić kolejne rekordy. Każdy jeden zawodnik w peletonie to też dodatkowa motywacja do wydajniejszej pracy. Tym bardziej wtedy, kiedy podbijamy nieco tempo i staramy się nie odpaść od reszty. Czy ta prędkość i ilość kilometrów jest bardzo odrealniona w stosunku do tych samych warunków na zewnątrz? Moim zdaniem nie. Po po płaskim, w tak licznej grupie i przy tych wartościach mocy spokojnie możemy utrzymać tak wysoką średnią.
Tym bardziej, że na ostatniej pętli zaczynamy podkręcać tempo. Przed ostatnim GO GO GO stopniowo wchodzimy na 3 następnie 3.5 W i z takimi wartościami w korbie robimy finisz. Daje to naprawdę mnóstwo funu i prowokuje każdego do przekraczania swoich granic. Wraz z 30 kilometrem kończymy ustawkę i mamy możliwość schłodzenia nóg i uspokojenia tętna. Tym sposobem w mniej, niż 45 minut mamy zrobiony bardzo fajny trening, który jest odpowiedni dla każdego bez względu na aktualną formę. Stanowiliśmy jeden, bardzo zgrany team. Swoją drogą polska grupa jest jedną z najlepiej zorganizowanych na całym Zwifcie. Dlatego warto moim zdaniem zainteresować się tematem i wspólnie ruszyć np. w sobotę o 9:15. Jutro będzie wspólne wypruwanie flaków w ramach eventu Rowery Jednoślad.pl Tempo Ride.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złSpodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złKurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złSkarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Huragan 3 – czy warto kupić? Porady i opinie ekspertów
Leniwe pedałowanie: Jak wyglada moja regeneracja na rowerze? Jak poradziłem sobie z bólem na rowerze?
Mrowienie nóg – to może być zespół niespokojnych nóg