To, że człowiek potrzebuje wody do życia jest niezaprzeczalnym, znanym każdemu faktem. Nasz organizm w 75% składa się z wody, natomiast nasz mózgu aż w 85%. Woda to składnik i budulec ludzkiego ciała, a także najważniejszy determinant naszego zdrowia. Odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach, takich jak:
– wspomaganie odchudzania
– rozpuszczanie i transport pokarmów
– nawilżanie błony śluzowej, stawów i gałek ocznych
– regulacja temperatury ciała
– usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii
– reakcje biochemiczne
Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do osłabienia, utraty przytomności, spadku odporności, uszkodzenia organów wew., a w ostateczności do śmierci. Człowiek bez jedzenia jest w stanie przeżyć nawet miesiąc, natomiast bez wody umiera po 4, maksymalnie 7 dniach. Odwodnienie w granicy ok. 2-3% wagi ciała skutkuje zmniejszoną wydolnością fizyczną, wpływa na termoregulację i nasz apetyt. Większe odwodnienie, na poziomie ok. 5-8% masy ciała wiąże się także z zaburzeniami psychicznymi. Kończy się to bólami głowy i kiepskim, depresyjnym nastrojem. Być może to jest właśnie przyczyna Twojego bólu głowy – zbyt mała ilość wypijanej wody.
Zakłada się, że organizm dorosłej osoby potrzebuje 30 ml wody na 1 kg masy ciała. W przypadku osób aktywnych fizycznie ta liczba może się zwiększyć nawet dwukrotnie i wynieść 60 ml/1 kg masy ciała. Tak więc kobieta nieuprawiająca sportu, o wadze 67 kg powinna dziennie dostarczyć organizmowi ok. 2 l wody. Do tej ilości wliczamy także zupy, wodę zawartą w warzywach, owocach oraz wielu innych spożywanych produktach (nie mylmy ich jednak ze słodkimi napojami i kawą!). Mimo to wiele osób nie spożywa minimalnej dziennej dawki. Zastanów się czy nie należysz do tej grupy. Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę przeciwbólową, odstaw kawę i wypij szklankę wody. Zrezygnuj ze słodkich napoji i czarnej herbaty, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną. Zobaczysz, że po tygodniu regularnego picia odpowiedniej ilości wody Twój organizm sam Ci się odwdzięczy 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Dlaczego warto jeździć na rowerze razem? Co to jest „jazda na kole” w peletonie? Jakie to daje efekty?
Hulajnoga elektryczna Fiat 500. Włoski styl w urządzeniach transportu osobistego
Romet Huragan 3 – czy warto kupić? Porady i opinie ekspertów