Spora część z nas jeździ na rowerze nie tylko ze względów praktycznych. Dwa kółka to dla wielu trening, praca nad słabościami oraz chęć bycia szybszym i lepszym. Często niestety nasze ambicje powodują odwrotny skutek – spadek formy. Winny jest brak regeneracji.
Regeneracja jest częścią treningu, powtarzał mi mój trener. Im lepsza ona będzie tym lepiej dla naszej formy. Niestety wielu (w tym ja) nie pamięta, bądź nie chce pamiętać o odpoczynku. Winowajcą jest nasza głowa i ambicje w niej zawarte. Chcemy osiągnąć efekty jak najszybciej, przejechać w określonym tygodniu jak najwięcej… to pułapka. Musisz się nauczyć czasem odpuszczać.
Powyższe oczywiście dotyczy tych rowerzystów, którzy na rowerze nie jeżdżą rekreacyjnie, a bardziej agresywnie oscylując na granicy 80 czy 100% swoich możliwości przez nawet kilkadziesiąt kilometrów każdego dnia.. O ile dwa czy nawet cztery dni treningowe pod rząd nie będą stanowiły problemu, o tyle po tygodniu codziennych długich i męczących treningów zauważymy, że nasze postępy topnieją. Do tego dołączą także bóle mięśniowo – szkieletowe oraz ogólne złe samopoczucie i zmęczenie. Za to ostatnie odpowiada kortyzol oraz katabolizm.
Planując tydzień treningowy pomyśl o dwóch dniach regeneracji w równych odstępach czasu. Jeden z nich spędź np. na basenie, albo saunie. Małe SPA oczyszcza umysł i ciało. Dodatkowo likwiduje bóle, skurcze i złe samopoczucie.
Drugi z dni regeneracji możesz spędzić na rowerze. Jednak nie bij rekordów. Pomyśl z jakim tempem jechałaby Twoja babcia i zrównaj się z nią nie przekraczając rozgrzewkowego tętna. Pozwiedzaj okolicę, może poszukaj nowych ciekawych szlaków… Przy tej okazji pomyśl o rozciąganiu, podstawowe ćwiczenia możesz wykonać samemu w oparciu o rower.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Rambler Kid 20: Dane techniczne, cena i opinie
Kross Hexagon X1: Dane techniczne, cena i opinie.
Poznałem mnóstwo niesamowitych ludzi. Wyjątkowy Peleton Prawie.PRO Tour Gliwice, Racibórz i Warszawa