Nie jest już dla większości z nas tajemnicą, że tyjemy od węglowodanów, a nie od tłuszczów. To drugie wręcz wspiera nas w walce o wymarzoną sylwetkę. Oczywiście, mowa tutaj o dobrych tłuszczach, a dokładniej o nienasyconych kwasach tłuszczowych Omega-6 i Omega-3.
Awokado mimo swojej kaloryczności (ok. 220 kcal w 100 gramach owocu!) można zaliczyć do produktów niezbędnych w każdej zdrowej diecie. To wszystko dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym Omega-6 i Omega-3, które zawiera. Dodatkowo owoc może się pochwalić bogatą zawartością witaminy E, błonnika, witamin z grupy B oraz witaminy C, a nawet potasu.
To wszystko sprawia, że awokado może pochwalić się wieloma wartościowymi właściwościami. Owoc ten jedzony regularnie wpiera poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, układu sercowo-naczyniowego, ma wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszenie ryzyka miażdżycy, a także poprawę metabolizmu i prawidłową pracę układu pokarmowego. Ponadto, awokado jest zaliczane do produktów wspierających prawidłową pracę mózgu, pamięć i koncentrację. Dzięki połączeniu kwasów tłuszczowych omega-3 i dużej dawki witaminy E awokado zapobiega, a nawet cofa objawy wczesnego stadium Alzheimera.
Gdyby tego było mało, awokado jest bogate w niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu kwas foliowy. Z tego powodu jest zalecany kobietom w ciąży i planującym powiększenie rodziny. Wśród składników tego cudownego owocu należy także wymienić glutation, uważany za jeden z najważniejszych antyoksydantów. Jest on dużym wsparciem dla poprawnej pracy wątroby, układu nerwowego i układu immunologicznego. W awokado znajdziemy także sporą dawkę luteiny, która chroni nasz wzrok, zapobiega zaćmie i zwyrodnieniom plamki żółtej.
Czy wobec tego należy jeść awokado na okrągło, na śniadanie, obiad, kolację? Ano nie. Trzeba mimo wszystko pamiętać, że owoc ten dostarcza dużą ilość kalorii. Ponadto, nadmiar kwasu omega-6 może negatywnie wpływać na rozwój i funkcjonowanie mózgu, doprowadzić do powstawania stanów zapalnych, zmian miażdżycowych i zakrzepowych oraz zaburzeń pracy serca.
Prosta zasada: wszystko w nadmiarze szkodzi – tutaj także obowiązuje.
Warto więc ograniczyć ilośc spożywanego awokado do jednego średniej wielkości owocu dziennie.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
Do Biegania
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł39,99 złDodatki
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 300W
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
49,99 zł42,99 złDodatki
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
329,99 zł299,99 złDodatki
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
53 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Jaki rower trekkingowy kupić?
Rozciąganie dla rowerzystów – zestaw szybkich ćwiczeń
Backflip na e-MTB, czyli Sam Pilgrim i Haibike [WIDEO]