Kontuzje rowerzysty: ból kolana

Mówi się, ze sport to zdrowie! Jednak to chyba nie do końca prawda, szczególnie jeśli nieumiejętnie uprawiamy wysiłek fizyczny. Tak też jest w przypadku jazdy na rowerze! Najczęstszą kontuzją jest ból kolana. Skąd się bierze i jak się go pozbyć? 

Wszystkie bóle, wynikają z nieumiejętnego trenowania, czego wynikiem jest  przeciążenie. Najczęstszą kontuzją występującą u rowerzystów, jest ból kolana. Jak do niego dochodzi? Na co zwrócić uwagę?

Zacznijmy od podstawnych kwestii. Sprawdźmy, czy nasze siodełko nie jest zbyt nisko. (O tym jak właściwie ustawić sidełko pisaliśmy tu). Zbyt niskie jego ustawienie spowoduje, że nasze kola będą przekrzywiać się na zewnątrz, a nie odpowiedni nacisk na chrząstkę w kolanie może spowodować jej ból.

Co jeszcze może spowodować bol kolana? Źle ustawienie stopy na pedale. Powinna ona naciskać pedał środkową częścią, tak by siła rozkładała się równomiernie. Nieprawidłowe ustawienie stopy sprawi, że kolana będzie się nasilał przy każdej niedogodności terenu, przy każdym wjeździe pod górkę.

Czasami taki ból może być na tyle ostry, że może nam uniemożliwić dalszą podróż. Może pojawić się w każdej fazie jazdy, często pojawia się z Nienacka i może znacząco pogorszyć komfort naszej jazdy.

Jak wyeliminować taki ból? Najczęściej udaje się to podczas odpowiedniej rozgrzewki i dzięki  odpowiednim ćwiczeniom z fizjoterapeutą.  Jeśli ból nie mija, tzn. że mogliśmy nabawić się większej kontuzji, czego nikomu nie życzymy.

Pamiętajcie! Trenujcie z głową nie poddawajcie organizmu na próbę, bo którejś może nie wytrzymać.  A to już mało przyjemne