Kawa a sport – dlaczego sportowcy powinni pić kawę?

Kawa ma tyle zwolenników co i przeciwników. Ten napój znany i ceniony jest przede wszystkim za swoje właściwości pobudzające. Kawa polepsza koncentrację i neutralizuje uczucie zmęczenia jednak w dużych ilościach może doprowadzić do odwodnienia i wypłukania magnezu. Dlaczego więc sportowcom zaleca się picie kawy?

Kawa, kawa… oprócz właściwości pobudzających ma także wiele innych zalet, m. in. działa moczopędnie i rozkurczowo, a nawet zwiększa działanie leków przeciwbólowych. Wielu sportowcom zaleca się picie tego napoju przed treningiem wytrzymałościowym. Kawa pobudza dodatkowo nasze nadnercza do wydzielania większej ilości serotoniny, co w konsekwencji przyspiesza pracę układu krwionośnego.

Kofeina w organizmie zwiększa stężenie wolnych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu nasze ciało oszczędza glikogen i nie spala białka mięśniowego. Kawa nie tylko pobudza układ krwionośny ale także podwyższa tętno krwi, to natomiast wpływa pozytywnie na wydolność organizmu. Jakby tego było mało, kawa wypita przed treningiem zmniejsza ryzyko zakwasów i opóźnia uczucie zmęczenia.

Musimy jednak pamiętać, że kawa spożywana w dużych ilościach ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, może być przyczyną odwodnienia, bólów głowy, rozkojarzenia, przyspieszonej akcji serca, a nawet drgawek. Ponieważ kawa działa moczopędnie i wypłukuje z organizmu ważne mikroelementy takie jak potas i magnes, powinniśmy zadbać o dietę rozbudowaną w dużą ilość tych pierwiastków.

PS: Powyższy tekst opowiada o czarnej kawie – bez mleka.

Pamiętaj!
Kofeina jest uznawana za środek dopingujący jeżeli jej stężenie w 1 ml moczu przekracza 12 mikrogram. Na szczęście jest to wynik trudny do osiągnięcia jedynie za pomocą picia kawy czy herbaty.