Zajadanie stresu – skąd to się bierze i jak sobie z tym radzić?

Uczucie głodu, które towarzyszy nam podczas odczuwania stresu jest wywołane zupełnie innymi czynnikami niż podczas odczuwania fizycznego głodu. Z tego powodu nie możemy ich próbować zaspokoić w ten sam sposób. Skoro powód wystąpienia jest różny to i sposób na głoda także będzie się różnił 😉

W sytuacji kiedy odczuwasz duży stres i napięcie, najskuteczniej redukują produkty bogate w skrobię lub cukier, a także ich  połączenia z tłuszczem. Powyższe produkty zwiększają wydzielanie endorfin oraz stymulują wydzielanie serotoniny – tzw. hormonu szczęścia. Niestety,  jedząc je pozwalamy się wciągnąć w błędne koło. Dlaczego? Ponieważ jedząc duże ilości słodyczy fundujemy sobie jedynie krótkotrwałą poprawę nastroju, z czasem jednak zaczynamy od tego tyć, a nasza ocena spada jeszcze niżej. Z powrotem więc wpędzamy się w złe samopoczucie, stres itd. Czy warto?

Jak więc powinniśmy radzić sobie ze stresem?

Niestety, ale nie ma na to jednej, konkretnej odpowiedzi. Przede wszystkim powinniśmy zdiagnozować przyczynę/przyczyny odczuwanego stresu, a następnie spróbować się jej pozbyć. Nie objadając się przy tym, oczywiście! Wiem, że brzmi to banalnie ale jest to jedyne wyjście z sytuacji. Jeżeli stresuje Cię nie do końca rozwiązana sytuacja z koleżanką z pracy – porozmawiaj z nią i wyjaśnił cała sytuacji, tak abyś mogła/mógł spać spokojnie – bez słodyczy. Sposób na zajadanie stresu jest jeden – nie zajadaj 😉