Święta są od świętowania, a nie tycia!

Święta Bożego Narodzenia to dla wielu z nas najpiękniejszy czas w roku. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi zazwyczaj odbywają się przy suto zastawionym stole, a to często kończy się kilkoma kilogramami na plusie. Trudno w to uwierzyć, szczególnie, że to zaledwie dwa dni… Postaram się więc odpowiedzieć na ważne dla nas wszystkich pytanie: Jak świętować i nie przytyć?

 Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad, które pomogą uratować Twoją sylwetkę przed nadchodzącymi świątecznymi kaloriami. O ile tylko się do nich zastosujesz 😉

1. Nigdy nie popijaj jedzenia. Ta zasada powinna Ci towarzyszyć nie tylko podczas wigilii ale także codziennych posiłkach. Napoje rozrzedzają soki trawienne żołądka, przez co nasz posiłek jest gorzej i wolniej trawiony, a w konsekwencji odkłada się tam gdzie nie powinien.
2. Między posiłkami pij zieloną herbatę, kompot z suszonych śliwek lub ciepłą przegotowaną wodę.
3. Wystrzegaj się słodkich soków i gazowanych napojów.
4. Jedząc pieczywo – wybierz to ciemne, pełnoziarniste.
5. Jeżeli chcesz skosztować każdej potrawy – nie odmawiaj sobie. Ważne abyś nie przesadził/a z wielkością porcji.
6. Jedz wolno i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. To sprawi, że zjesz mniej.
7. Rób przerwy między potrawami – nie chodzi o to, aby zacząć jeść o 16:00 i skończyć o 22:00 😉
8. Mimo że tradycja nakazuje jeść deser na samym końcu to lepiej zacząć świętowanie właśnie od słodyczy. Węglowodany trawią się najszybciej więc dobrze je zjadać jako pierwsze.
9. Ruszaj się!! Pamiętaj, że święta to nie tylko siedzenie przy rodzinnym stole i ciągłe obżarstwo. Jasne, że nikt nie każe Ci się katować w tym czasie treningami. Namów jednak rodzinę lub przyjaciół na zimowy spacer, idź na łyżwy, wybierz się z dziećmi na sanki lub ulep z nimi bałwana. Świetna zabawa gwarantowana, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny.