Rwa kulszowa – jak jej zapobiegać?

Rwa kulszowa pojawia się najczęściej w najmniej oczekiwanym momencie. Czasami wystarczy prosty, szybki skłon żeby poczuć paraliżujący ból pleców i nóg. Najczęściej kończy się to kilkudniowym pobytem w łóżku i garścią leków przeciwbólowych. Skąd bierze się ten ból i jak mu zapobiec?

Rwa kulszowa to efekt ucisku nerwu kulszowego – największego nerwu obwodowego. Nerw kulszowy ciągnie się przez większą połowę naszego ciała – od tylnej części uda, aż do stopy. Rwa kulszowa charakteryzuje się nagłym, wyjątkowo mocnym bólem w okolicy lędźwi, który często występuje w towarzystwie drętwienia poszczególnym odcinków kręgosłupa.

Przyczyn rwy kulszowej może być kilka:

– nadwaga, otyłość, cukrzyca, stan zapalny lub nowotwór
– ciąża
– dieta  uboga w wapń, witaminy i sole mineralne
– dyski wystające poza oś kręgosłupa i uciskające korzonki nerwowe
– nagłe wyziębienie ciała, np. na wskutek skoku do zimnej wody
– intensywny wysiłek fizyczny
Jak zapobiegać rwie kulszowej?

Ponieważ leczenie rwy kulszowej jest długie, żmudne i kosztowne najlepiej jej przedwcześnie zapobiegać.
W jaki sposób? Zasady są proste: nie podnoś ciężarów, równomiernie obciążaj pośladki i plecy podczas siadania, śpij wyprostowany/a,  na twardym materacu, z głową na niedużej (najlepiej ortopedycznej) poduszce. Na co dzień nie noś ciężkich toreb/torebek – lepiej równomiernie obciążaj plecy i noś cięższe przedmioty w plecaku.  Spędzając dużo czasu przy biurku – nie garb się i często zmieniaj pozycje. Pomocne będą także ćwiczenia na kręgosłup. To wszystko na pewno istotnie zmniejszy prawdopodobieństwo pojawienia się rwy kulszowej.