Interwały, czyli ćwiczenia na spalenie tłuszczu, w ostatnim czasie zyskują coraz większą popularność. Specjaliści przekonują, że są o wiele skuteczniejsze niż tradycyjne ćwiczenia cardio. Na czym polega trening interwałowy?
Ćwiczenia cardio to ćwiczenia aerobowe, podczas których mięśnie wykorzystują procesy tlenowe do wytworzenia energii. Serce przyspiesza swoją pracę, stąd podczas ćwiczeń cardio dochodzi do podwyższenia tętna i przyspieszenia oddechu. Podczas klasycznych ćwiczeń cardio osoba ćwicząca trenuje w jednostajnym tempie, co sprawia, że tętno również kształtuje się na jednolitym poziomie.
Ćwiczenia interwałowe natomiast polegają na takim wykonywaniu ćwiczeń cardio, że tętno na przemian przyspiesza i zwalnia. Efekt ten osiąga się poprzez przeplatanie intensywności ćwiczeń. Osoba ćwicząca na zmianę wykonuje ćwiczenia spokojnie, z umiarkowanym wysiłkiem oraz szybko, starając się dać z siebie jak najwięcej. Taki trening interwałowy przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i daje o wiele lepsze efekty niż zwykły trening.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Oświetlenie do roweru: Dlaczego jest tak ważne?
Sprzęt czy noga? Czasówka vs szosa z Decathlon za 999. Karol się sprawdza.
Dojazd rowerem do pracy 20 km: Czy dasz radę? Czy warto? Jak się przygotować?