Kwasy tłuszczowe, wbrew obiegowej opinii, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tłuszczach rozpuszcza się część kluczowych witamin i drastyczne obniżenie ich spożycia może się negatywnie odbić na zdrowiu. 

Kwasów tłuszczowych nie powinno się wykluczać z jadłospisu nawet w trakcie trwania diety redukcyjnej. Należy jednak podchodzić do tematu świadomie i wybierać tłuszcze zdrowe.

Tłuszcze dzielą się na tłuszcze nasycone oraz nienasycone. Te pierwsze przez wiele lat były demonizowane przez dietetyków i radzili oni całkowite unikanie ich, jednakże w ubiegłych latach badania wskazują, że nie powinno się z nich rezygnować. Niemniej jednak warto głównie wybierać tłuszcze nienasycone. Nasz organizm nie produkuje ich samodzielnie, w związku z czym należy je dostarczać wraz z pożywieniem.

Kwasy tłuszczowe nienasycone znajdują się w rybach (szczególnie polecane są łososie, śledzie, makrele, tuńczyki), orzechach, oraz w olejach roślinnych z nasion, np. winogron czy z oliwek.

Prawie.PRO Made in Poland

Druga para -9%
(80) 49,99 
?
-17%
Druga para -9%
Pierwotna cena wynosiła: 59,99 zł.Aktualna cena wynosi: 49,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni: 49,99 

?
(35) 49,59 
?
(7) 119,00 
?
(72) 149,99 
?
-11%
(19) Pierwotna cena wynosiła: 449,99 zł.Aktualna cena wynosi: 399,99 zł.

Najniższa cena z 30 dni: 399,99 

?
(9) 449,50 
?
(3) 89,00 
?
-8%
(7) Pierwotna cena wynosiła: 639,99 zł.Aktualna cena wynosi: 589,00 zł.

Najniższa cena z 30 dni: 539,00 

?
(10) 359,99 
?
(8) 119,00 
?
(3) 349,99 
?

YouTube Prawie.PROWszystie filmy

Przeczytaj również: