Basen – jakie są efekty regularnego pływania?

Jeżeli szukasz zimowej alternatywy dla roweru mamy dla Ciebie propozycję – basen. Pływanie jest treningiem aerobowym, a więc możemy je zaliczyć do tego samego rodzaju ćwiczeń co jazda na rowerze czy bieganie.

Pływanie to jedna z najlepszych i najefektywniejszych form aktywności. Niezależnie od stylu jakim pływamy pobudzamy do wysiłku praktycznie całe nasze ciało. Ten sport jest bezpieczny nawet dla większości osób ze schorzeniami kręgosłupa – tutaj szczególnie zaleca się pływanie na plecach.

Istotna jest jednak technika pływania. Jeżeli nie będziemy mieć dobrze opanowanych podstaw nasz organizm szybko się zmęczy. Wówczas pływanie nie wpłynie w żaden sposób na nasza sylwetkę. Dzieje się tak ponieważ nasz organizm zaczyna pobierać energię z rezerw tłuszczowych dopiero po ok. 20 minutach wysiłku. Jeżeli jesteśmy samoukami pływania warto skorzystać z pomocy instruktora. Już kilka lekcji sprawi, że nasza technika znacznie się poprawi a czas, który spędzamy na pływaniu wydłuży.

Pływanie pobudza do działanie wszystkie grupy mięśni i wysmukla sylwetkę.  Po kilkunastu wizytach na basenie możemy dostrzec pierwsze efekty takie jak mocniej rozbudowany triceps, klatka piersiowa i barki. Ponadto, regularny ruch w wodzie poprawi nasze krążenie, zmniejszy obrzęki i wyreguluje poziom cholesterolu. Nie należy też zapominać o przyspieszonym metabolizmie. Woda na basenie jest zazwyczaj niższa niż 30 stopni dlatego nasz organizm musi podjąć dodatkowy wysiłek jakim jest ogrzanie całego ciała, a to przyczynia się do spalenia dodatkowych kalorii. Ponieważ ten sport nie obciąża stawów mogą (a nawet powinny) go także uprawiać osoby z dużą otyłością.

Jedno jest pewne: pływanie to świetny sposób spędzania czasu dla każdego, bez względu na wiek, płeć czy stopień wysportowania.
Zaglądaj na basen min. 3 razy w tygodniu, a szybko się o tym przekonasz.