W diecie każdej osoby aktywnej fizycznie nie może zabraknąć węglowodanów. Są one podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu, podobnie jak zdrowe tłuszcze. Węglowodany dzielimy na proste i złożone, dobrze by obydwa te rodzaje były spożywane przez osoby uprawiające sport.
Różnica pomiędzy węglowodanami prostymi i złożonymi wynika z prędkości, z którą węglowodany są trawione. Przed treningiem dobrze zjeść posiłek dostarczający węglowodany złożone. Przez dłuższy czas będą one napędzały organizm do działania i stopniowo zamieniały się w energię. Z kolei węglowodany proste, jako szybki zastrzyk energii, są wskazane po treningu.
Węglowodany złożone zawierają przede wszystkim produkty zbożowe oraz kasze i ryże. Dlatego przed treningiem należy sięgnąć po brązowy ryż – który jest zdrowszy od białego, poddanego obróbce mającej na celu oczyszczenie go, kaszę gryczaną, kaszę jaglaną. Sporo węglowodanów złożonych zawierają warzywa, takie jak: kalafior, brokuły czy ziemniaki.
Natomiast węglowodany proste, które dobrze jest spożyć po treningu, znajdziemy w bananach, gruszkach, pomarańczach, w białym pieczywie oraz we wszelkich słodkościach.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Przesilenie wiosenne – co to takiego i jak sobie z nim radzić?
Wydolność po wirusie. Wyszedł pierwszy raz na rower po chorobie | Prawie.PRO
Kross Spade JR: Opis, Cena, Dane techniczne