Płaski brzuch to marzenie każdego z nas, zwłaszcza gdy zbliża się lato i sezon plażowania. Każdy chciałby mieć jędrny brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Spełnienie tego pragnienia nie jest trudne, wymaga jedna systematyczności i samodyscypliny.
W ciągu dnia trudno wykroić chwilę na trening, a wieczorem często chęci na to przegrywają ze zmęczeniem. Dlatego najlepiej ćwiczenia na płaski brzuch wykonywać rano. Nie musi to być skomplikowany trening. Już trzy proste ćwiczenia o poranku pozwolą na wymarzony brzuch bez wyrzeczeń.
Pierwszym skutecznym ćwiczeniem są tak zwane „sits upy”. Są podobne do klasycznych brzuszków, jednakże zamiast unoszenia górnej części tułowia – podnosimy się aż do pozycji siedzącej i powoli opuszczamy napinając cały czas mięśnie brzucha. Rąk nie zakładamy za głowę, ale wyciągamy je wzdłuż tułowia.
Drugie ćwiczenie to wymachy nogami. Leżąc na podłodze unieś stopy na kilkanaście centymetrów nad ziemię i naprzemiennie nimi poruszaj – jak przy pływaniu na plecach.
Trzecie ćwiczenie to przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Leżąc na plecach podnieś złączone nogi i kolanami staraj się dotknąć brody bez odrywania głowy od podłogi.
Po kilku tygodniach regularnego wykonywania tego zestawu zobaczysz znaczącą różnicę w wyglądzie swojego brzucha!
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odchudzanie: Jak pozbyć się boczków z brzucha?
Rekordy prędkości, kalorie, papierosy i zarobki kolarzy: Tour de France w liczbach
Ból karku podczas jazdy na rowerze – przyczyny, objawy i przeciwdziałanie