Płaski brzuch to marzenie każdego z nas, zwłaszcza gdy zbliża się lato i sezon plażowania. Każdy chciałby mieć jędrny brzuch z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Spełnienie tego pragnienia nie jest trudne, wymaga jedna systematyczności i samodyscypliny.
W ciągu dnia trudno wykroić chwilę na trening, a wieczorem często chęci na to przegrywają ze zmęczeniem. Dlatego najlepiej ćwiczenia na płaski brzuch wykonywać rano. Nie musi to być skomplikowany trening. Już trzy proste ćwiczenia o poranku pozwolą na wymarzony brzuch bez wyrzeczeń.
Pierwszym skutecznym ćwiczeniem są tak zwane „sits upy”. Są podobne do klasycznych brzuszków, jednakże zamiast unoszenia górnej części tułowia – podnosimy się aż do pozycji siedzącej i powoli opuszczamy napinając cały czas mięśnie brzucha. Rąk nie zakładamy za głowę, ale wyciągamy je wzdłuż tułowia.
Drugie ćwiczenie to wymachy nogami. Leżąc na podłodze unieś stopy na kilkanaście centymetrów nad ziemię i naprzemiennie nimi poruszaj – jak przy pływaniu na plecach.
Trzecie ćwiczenie to przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Leżąc na plecach podnieś złączone nogi i kolanami staraj się dotknąć brody bez odrywania głowy od podłogi.
Po kilku tygodniach regularnego wykonywania tego zestawu zobaczysz znaczącą różnicę w wyglądzie swojego brzucha!
Prawie.PRO Made in Poland
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Czym różnią się od siebie trenażery rowerowe. 5 cech
Giant Defy Advanced 2: Dane techniczne, cena i opinie
Jak odpowiednio założyć i nosić kask rowerowy?