Jak zadbać o kondycję po sezonie rowerowym?

Jak to w życiu bywa, wszystko co dobre, szybko się kończy. Stwierdzenie to można odnieść również do sezonu rowerowego, który w Polsce trwa mniej więcej pół roku. Wiele osób zastanawia się jednak jak po sezonie rowerowym nie stracić formy wyrobionej podczas letnich miesięcy. Oczywiście znajdą się tacy, którym zima nie przeszkadza w wyciąganiu roweru z garażu, ale zdecydowana większość cyklistów oszczędza zimą swoje jednoślady. Zaprzestanie jazdy na czas zimy skutkuje tym, że chcąc utrzymać formę trzeba niestety przerzucić się na ćwiczenia stacjonarne na siłowni lub w domu. Co zatem wybrać i jakie formy ćwiczeń będą najefektywniejsze?

Siłownia

Oczywistą zaletą związaną z wyborem siłowni na czas zimowych miesięcy jest fakt, że do dyspozycji będzie bardzo dużo, różnego rodzaju sprzętów. Praktycznie rzecz biorąc, dobrze wyposażona siłownia pozwoli na trening każdej partii ciała – w tym nóg, co dla osoby jeżdżącej na rowerze jest szczególnie istotne.

Rower stacjonarny

Bardzo dobrym wyborem okazać się może stacjonarny rower treningowy. Większość dzisiejszych siłowni wyposażona jest w nowoczesny sprzęt co pozwoli na efektywne oraz przyjemne treningi. Ten rodzaj ćwiczeń z pewnością pozwoli na utrzymanie dawnej kondycji. Oczywiście bardzo ważny jest czas jaki zostanie poświęcony na jazdę rowerkiem stacjonarnym.

Bieżnia

Bieganie również jest dobrym sposobem na utrzymanie kondycji po sezonie rowerowym. Dodatkowo ćwiczenia na bieżni w dużym stopniu wpłyną na ogólną wydolność organizmu, co w znacznym stopniu będzie można odczuć po wiosennym powrocie na rower. Podczas biegania pamiętać należy o utrzymywaniu odpowiedniego tętna, zbyt wysokie powodować może spalanie tkanki mięśniowej.

Ćwiczenia konkretnych partii mięśni

W przypadku chęci rozbudowy masy mięśniowej nóg najlepszym wyjściem będą regularne ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Praktycznie wszystkie dzisiejsze siłownie wyposażone są w sprzęt, który pozwoli ćwiczyć zarówno mięśnie łydek jak i ud. Dodać należy, że treningi takie nie są wymagane aby utrzymać dawną kondycję, a służą jedynie zwiększeniu siły nóg w przypadku gdy ktoś uważa, że jest ona niewystarczająca.

Ćwiczenia w domu

W przypadku ćwiczeń domowych również bardzo dobrym sposobem na utrzymanie kondycji będzie rower stacjonarny. Ceny tego typu sprzętu zaczynają się już od kilkuset złotych, ale niestety często komfort jazdy nie dorówna rowerkom, w które wyposażone są siłownie. Dobrą alternatywą do roweru stacjonarnego jest trenażer.

Trenażer rowerowy

Trenażer jest urządzeniem, które w prosty sposób umożliwi stacjonarną jazdę w domu. Wybór trenażera ma jedną zasadniczą zaletę – pozwoli na wykorzystanie do ćwiczeń własnego roweru co jest szczególnie ważne dla osób nielubiących rozstawać się ze swoim jednośladem. Dodatkowo cena tego typu sprzętu jest zdecydowanie niższa niż cena porządnego rowerka stacjonarnego. Trenażer jest również dobrym sposobem na trening równowagi i koncentracji.  Ceny dobrej jakości trenażerów zaczynają się już od 600 złotych.