Jak powinna wyglądać rozgrzewka rowerzysty?

[Grzegorz74]

Cześć Wam. W ostatnim czasie wydłużyłem czas swojej rozgrzewki przed jazdą rowerem. W związku z tym chciałbym zapytać jak wyglądasz Wasz plan treningowy na rozgrzewkę rowerzysty? Macie jakieś specjalne ćwiczenia ?

[AAD9]

koniecznie trzeba porządnie rozgrzać stawy i rozciągnąć się żeby w czasie jazdy nie nabawić się nieprzyjemnej kontuzji

[Monia1996]

ja jako rozgrzewkę stosuję po prostu powolną jazdę rowerkiem. Wiem,że profesjonalnie to powinno być tak, że jakaś normalna krótka rozgrzewka zanim wsiądzie sie na rowerek. Jakieś przysiady,rozciąganie

[K8]

U mnie wygląda to tak,że staram się rozgrzać tylko stawy kolanowe i stawy dolne przy stopach. Kiedyś miałam nieprzyjemności związane właśnie z brakiem rozgrzewki więc teraz dmucham na zimne. Co prawda tamto nadwyrężenie stało się podczas biegania na bieżni, ale co ruch to ruch

[Natalia9111]

W ogóle rozgrzewka jest konieczna w przypadku amatorskiej jazdy rowerem? przecież logicznie rzecz biorąc pedałowanie nie obciąża aż tak stawów i mięśni żeby nabawić się kontuzji

[Kamilly]

Moim zdaniem rozgrzewka absolutnie nie jest konieczna, to nie jest ekstremalnie męczący sport żeby się rozgrzewać u cudować nie wiadomo jak

[Grzegorz74]

Ja mam jednak złe doświadczenia z tym,że nie robiłem nigdy rozgrzewek. Nie polecam,bo można na serio nabawić się poważnej kontuzji

[Cerny]

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/rozgrzewka-przed-jazda-na-rowerze-zestaw-cwiczen_37323.html

super opisane różne plany treningowe. Polecam

[Author]

Posts