Pływanie czy warto? Jakie basen przyniesie efekty już po miesiącu?

Pływanie bardzo efektywnie spala kalorie, ponieważ robi nie niejako podwójnie. Po pierwsze zużywamy energię na ruch, a po drugie na ogrzewanie organizmu. Efekty widać będzie szybko. Pierwsze już po miesiącu regularnego chodzenia na basen.

Pływanie przynosi mnóstwo korzyści dla organizmu. Nie tylko takie, które widać gołym okiem. Wizyta na basenie rozluźnia, poprawia humor, likwiduje chandrę i wycisza. Jest to zdecydowanie jedna z najprzyjemniejszych form aktywności fizycznych (zaraz po rowerze). Stąd gorąco zachęcam każdego do regularnego chodzenia na basen bez względu na wiek oraz stopień wytrenowania.

Większość ludzi jednak najbardziej motywuje chęć zrzucenia w basenie kilku kilogramów i nabrania odpowiednich kształtów. Pływanie jest bardzo efektywnym sposobem spalania kalorii. Robimy to czynnie (ruch) oraz biernie (ogrzewanie organizmu). Jak to jest możliwe? Otóż organizm zużywa ogromną ilość energii na utrzymanie prawidłowej temperatury. Oczywistym jest, że woda w basenie bardzo rzadko przekracza 30 stopni. Ta różnica temperatur sprawia, że nasze ciało musi przyśpieszyć metabolizm i zacząć pozyskiwać energię na utrzymanie swojej ciepłoty. Patrząc z tej perspektywy można dojść nawet do wniosku, że im woda w której pływamy jest chłodniejsza tym lepiej dla nas. Już przebywanie w wodzie o temperaturze 25 stopni C jest naprawdę ogromnym wyzwaniem dla całego naszego organizmu. Po czym można to poznać? Choćby po nagłym i potężnym wzroście apetytu, z którym warto walczyć.

Efekty będą widoczne po miesiącu chodzenia na basen. Jednak nie zapominajmy, że samo przebywanie w wodzie nie przyniesie spektakularnych efektów. Pływaj co drugi dzień, minimum 30 minut na 80% możliwości twoich mięśni oraz wydolności organizmu. Daj sobie w kość, przy każdej wizycie starając się przepłynąć więcej basenów niż poprzednio. Po kilku tygodniach zaobserwujesz spadek masy oraz delikatnie zaczną się uwydatniać mięśnie, zwłaszcza barki, klatka piersiowa i triceps. Zaobserwujesz też ogólny wzrost wydolności organizmu oraz formy. Będziesz mógł pływać więcej i szybciej. Najistotniejszy jest progres, jednak nie przesadzaj ze swoimi ambicjami, aby nie nabawić się kontuzji, która zniechęci do dalszych treningów.