Poprawna sylwetka podczas jazdy rowerem

Wciąż bardzo mało osób zdaje sobie sprawę z tego jak ważna jest poprawna sylwetka podczas jazdy rowerem. Złe ułożenie ciała w większości przypadków daje o sobie znać w postaci bólu różnych partii mięśni lub stawów, ale często też nieprawidłowa sylwetka nie daje żadnych oznak, czy to w postaci bólu czy dyskomfortu podczas jazdy. Najczęściej jest tak, gdy ułożenie ciała nie jest na tyle nieprawidłowe, żeby objawiało się bólem. Faktem jest natomiast, że nawet minimalne odstępstwo od prawidłowej sylwetki podczas jazdy należy korygować, aby w przyszłości uniknąć dyskomfortu, który zdecydowanie popsuć może nawet najbardziej przyjemny wypad rowerowy. Jak więc zadbać o poprawną sylwetkę podczas jazdy i tym samym uniknąć ryzyka kontuzji?

Poprawne ustawienie siodełka

Jedną z pierwszych kwestii w przypadku, gdy odczuwany jest ból np. nadgarstków czy kręgosłupa jest sprawdzenie poprawności ustawienia siodełka. Jest to jedna z kluczowych spraw, jeśli chodzi o odpowiednią pozycję na rowerze. Zaniedbanie poprawnego ustawienia siodełka skutkować będzie tym, że podróż stanie się mało komfortowa, a w skrajnych przypadkach nawet nieznośna.  Samo wyregulowanie siedziska nie jest niczym trudnym i najczęściej trwa kilka minut. Pierwszym krokiem jest regulacja wysokości. Ogólnie, prawidłowe ustawienie wysokości można ocenić poprzez zgięcie nóg w kolanach, podczas gdy obie stopy ustawione są na pedałach. Zgięcie powinno być niewielkie, co zagwarantuje, że siodełko jest ustawione tak jak należy. W następnej kolejności należy ustawić siedzisko w poziomie tak aby jego oś pokrywała się z płaszczyzną ramy roweru. Te czynności z pewnością zagwarantują wygodną podróż jednośladem.

Poprawne ustawienie kierownicy

Drugą bardzo istotną kwestią, jaką trzeba uwzględnić podczas poprawiania swojej sylwetki na rowerze, jest ustawienie kierownicy. Odpowiednie jej wyregulowanie jest tak samo ważne jak ustawienie wysokości siodełka. Faktem jest, że w idealnym przypadku podczas jazdy rowerem plecy powinny być wyprostowane – a to zagwarantuje dobrze ustawiona kierownica. Pojawienie się bólu w miejscach takich jak nadgarstki czy dolna część pleców oznacza, że sylwetka jest za bardzo pochylona. Skutkuje to tym, że nadgarstki znosić muszą spory ciężar ciała, a jazda na wybojach lub drogach gruntowych tylko pogorszy komfort jazdy.

Samo ustawienie kierownicy również nie jest niczym trudnym. Trzeba jedynie pamiętać o zachowaniu kąta prostego między tułowiem, a ramieniem. Dodatkowo zalecane jest, aby ręce w łokciach zgięte były pod niewielkim kątem, co dodatkowo korzystnie wpłynie na wygodę jazdy.

Pomoc ekspertów

W przypadku, gdy dana osoba nie potrafi sama dostosować dla siebie najlepszej sylwetki lub chce się upewnić, czy jest ona prawidłowa, może skorzystać z porad ekspertów z tej dziedziny.  Są to tzw. bikefitterzy, którzy poprzez pomiar np. elastyczności mięśni czy stawów oraz wielu innych parametrów, pomogą w dobraniu jak najlepszej pozycji na rowerze.