Spora część z nas jeździ na rowerze nie tylko ze względów praktycznych. Dwa kółka to dla wielu trening, praca nad słabościami oraz chęć bycia szybszym i lepszym. Często niestety nasze ambicje powodują odwrotny skutek – spadek formy. Winny jest brak regeneracji.
Regeneracja jest częścią treningu, powtarzał mi mój trener. Im lepsza ona będzie tym lepiej dla naszej formy. Niestety wielu (w tym ja) nie pamięta, bądź nie chce pamiętać o odpoczynku. Winowajcą jest nasza głowa i ambicje w niej zawarte. Chcemy osiągnąć efekty jak najszybciej, przejechać w określonym tygodniu jak najwięcej… to pułapka. Musisz się nauczyć czasem odpuszczać.
Powyższe oczywiście dotyczy tych rowerzystów, którzy na rowerze nie jeżdżą rekreacyjnie, a bardziej agresywnie oscylując na granicy 80 czy 100% swoich możliwości przez nawet kilkadziesiąt kilometrów każdego dnia.. O ile dwa czy nawet cztery dni treningowe pod rząd nie będą stanowiły problemu, o tyle po tygodniu codziennych długich i męczących treningów zauważymy, że nasze postępy topnieją. Do tego dołączą także bóle mięśniowo – szkieletowe oraz ogólne złe samopoczucie i zmęczenie. Za to ostatnie odpowiada kortyzol oraz katabolizm.
Planując tydzień treningowy pomyśl o dwóch dniach regeneracji w równych odstępach czasu. Jeden z nich spędź np. na basenie, albo saunie. Małe SPA oczyszcza umysł i ciało. Dodatkowo likwiduje bóle, skurcze i złe samopoczucie.
Drugi z dni regeneracji możesz spędzić na rowerze. Jednak nie bij rekordów. Pomyśl z jakim tempem jechałaby Twoja babcia i zrównaj się z nią nie przekraczając rozgrzewkowego tętna. Pozwiedzaj okolicę, może poszukaj nowych ciekawych szlaków… Przy tej okazji pomyśl o rozciąganiu, podstawowe ćwiczenia możesz wykonać samemu w oparciu o rower.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 złOriginal price was: 49,99 zł.44,99 złCurrent price is: 44,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet ERE 500: Dane techniczne, zdjęcia i opinie
Romet Panda 20: Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Level B5: Dane techniczne, cena i opinie.