Jak wzmocnić mięśnie nóg na rowerze?

[Bolek]

Siema. Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób można efektywnie wzmacniać mięśnie nóg na rowerze. Czy zależy to od biegu na jakim jedziemy? Bo to chyba jest tak,że im wyższy bieg tym bardziej pracują mięśnie i bardziej je ćwiczymy. Albo się mylę,dzięki za rady pozdro

[Marex]

Cześć. Dokładnie tak,ale w kolarstwie nie liczą się mięśnie nóg,a wytrzymałość. Nad tym pracuj

[AAD9]

bardziej wzmocnisz mięśnie, a przy okazji poprawisz wydajność, jeżdżąc na wyższych biegach albo pod górkę bo wtedy trzeba mocniej naciskać pedały

[MarcinBX]

Bardziej zależy Ci na rozbudowie mięśni nóg czy na ich wytrzymałości?

[Natalia9111]

Na Twoim miejscu zaczęłabym od ćwiczeń na siłowni. Jakaś suwnica, przysiady ze sztangą itd. TO pomoże CI szybko rozbudować mase mięśniową nóg

[K8]

najlepsze na nogi z ćwiczeń domowych są przysiady. Szybko rozwijają mięśnie nóg. Zwłaszcza ud

[JacekK]

1.) wysoki nastaw przerzutki
2.) jazda na wzniesieniu
3.) szybkie i intensywne pedałowanie interwałowe
4.) zawsze po intensywnych ćwiczeniach nóg rozciąganie

[Cerny]

wzmocnić można na wiele sposobów. Bieganie, siłownia,jazda rowerem. Do wyboru do koloru

[Autor]

Wpisy