W dzisiejszym odcinku zaprezentujemy 1 godzinny trening interwałowy korzystając z trenażera i ZWIFTa. 

Taki trening składa się zazwyczaj z rozgrzewki oraz naprzemiennie następujących po sobie cykli wzmożonego wysiłku oraz regeneracji (nie mylić z odpoczynkiem na postoju). Pamiętajmy jednak, aby nie przesadzić z tempem rozgrzewki, żeby później mieć energie na interwały. 

Jazda interwałowa przede wszystkim wspomaga rozwój wydolności i wytrzymałości organizmu. Zapewnia także stały i zdecydowany progres naszej formy. Żeby ujrzeć postęp trzeba zacząć wychodzić poza swoje strefy komfortu. Dlatego warto czasami wstać z siodła, wziąć mocny oddech i przez wyznaczony dystans dać z siebie wszystko. Tak zbudowane treningi zaczną przynosić rewelacyjne rezultaty w krótkim czasie.  

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *