Oprócz wielkiego obżarstwa święta kojarzą się nam także z wypijanym w dużych ilościach alkoholem. Niestety ale alkohol sam w sobie jest kaloryczny, a połączony z dużym obżarstwem dodatkowo potęguje efekt kilku kilogramów „na plusie”.
Musimy pamiętać o jednym – alkohol jest kaloryczny. 1 gram czystego alkoholu dostarcza 7 kcal. Wkładając te liczby w realia świąt: 1 kufel piwa to ok. 250 kcal, 50 ml whisky to ok. 1 00 kcal, a zaledwie jeden kieliszek wódki to ok. 55 kcal. Jak jednak wszyscy wiemy, nikt na jednym nie kończy 😉
Jakby tego było mało, alkohol nas nie syci, wręcz przeciwnie – zaostrza apetyt, w skutek czego zjemy jeszcze więcej niż zrobilibyśmy to „na trzeźwo”. Nie dość, że dostarczamy sobie dodatkowe kalorie w postaci wypitego alkoholu to zjadamy ich jeszcze więcej w postaci pokarmów.
Alkohol obniża poziom cukru we krwi, to natomiast prowadzi do gwałtownych wyrzutów insuliny i w konsekwencji do odkładania tkanki tłuszczowej. Alkohol spowalnia metabolizm i trawienie zalegających w jelitach pokarmów, a jak już ustaliliśmy – podczas tych kilku dni świętowania większość z nas pochłania ich duże ilości. Dzieje się tak ponieważ alkohol jest traktowany przez nasz organizm jak trucizna, nasze ciało nie magazynuje go lecz metabolizuje w pierwszej kolejności. W skutek tego pozostałe pokarmy zalegają w tym czasie w jelitach, a nieodpowiednio przetrawione odkładają się w postaci dodatkowych, niechcianych kilogramów.
Na koniec dodam jeszcze, że alkohol przyczynia się rozwojowi otyłości brzusznej, ponieważ w dużym stopniu ogranicza spalanie tkanki tłuszczowej właśnie z okolic brzucha. Co ważne, otyłość brzuszna jest bardzo niebezpieczna i nie należy jej bagatelizować. Pisaliśmy o tym w osobnym artykule: klik.
Jak wiadomo, wszystko jest dla ludzi. Jeżeli nie chcecie kompletnie rezygnować z picia alkoholu w święta jednocześnie nie narażając się na dodatkowe fałdki, radzimy przestrzegać kilku zasad, które na pewno zmniejszą nieco to ryzyko. Mianowicie:
– zwróć uwagę na kaloryczność alkoholi – najmniej kaloryczne jest wytrawne wino
– jeżeli pijesz alkohol – nie podjadaj w międzyczasie, a przed piciem alkoholu zjedz sycący posiłek
– nie pij słodkich, kolorowych drinków, nie łącz alkoholu ze słodkimi sokami i gazowanymi napojami
– alkohol wypłukuje wodę z organizmu więc pamiętaj o szczególnym nawodnieniu t – jeżeli pijesz alkohol, wypij tego dnia więcej wody niż zazwyczaj
– pamiętaj, że podczas dużych ilości wypitego alkoholu nawet powyższe rady za wiele nie pomogą 😉
Jak zawsze zalecamy umiar! 🙂
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złSpodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złRękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rytm treningowy: Jest 22. Wychodzę z pracy, ale jestem już po treningu
Odkrył tajemny sposób jak schudnąć 20 kg do lata 🤪
Cube Travel: Opis, Cena, Dane techniczne