Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o trenowaniu w czasie choroby.
Jestem chory. Czy powinienem ćwiczyć? Czy trening podczas przeziębienia może nam zaszkodzić? Wreszcie w jaki sposób ja sobie radzę z infekcją, która przeszkadza mi w osiąganiu moich celów.
Po pierwsze – zawsze podczas przeziębienia spada wydolność organizmu. Jesteś osłabiony, dlatego w pierwszych dniach choroby nie angażujmy się dodatkowo z ostre treningi. Oszczędzaj siły na walkę z infekcją, w przeciwnym razie negatywnie wpłyniesz na swoją odporność. Odpuść 2-3 dni, a następnie spróbuj wrócić do lekkich treningów. To pewien kompromis dla tych, którzy wbrew lekarzom chcą działać. Podkreślam – tyczy się to wyłącznie przeziębienia, a nie na przykład gorączki, anginy czy zapalenia ucha środkowego czy oskrzeli. Wówczas narażasz się na poważne powikłania.
Podczas infekcji lepszy lekki trening w domu, niż na siłowni.
Pamiętaj też o ograniczeniu aktywności w niesprzyjających warunkach. Kiedy odporność siada o wiele lepiej ćwiczyć w domu, niż choćby w klubie. W jednym miejscu trenuje dużo ludzi w zamkniętej przestrzeni, a powietrze w okresie zimowym jest niezwykle suche.
Uważaj podczas aktywności na świeżym powietrzu.
Tutaj najprościej jest się „załatwić”, a w przypadku już panoszącej się po organizmie infekcji nasilić jej zły skutek. Grunt to rozwaga i mądry ubiór. Bez względu na to czy biegasz, jeździsz na rowerze czy spacerujesz jesienią i zimą pamiętaj o mądrym ubiorze. Z jednej strony nie możesz przesadnie się z pocić, bo to grozi wychłodzeniem, a z drugiej ubrać zbyt lekko. Dlatego najlepiej mieć na sobie kilka warstw. W razie potrzeby zawsze będziesz mógł z części odzieży zrezygnować po dokonaniu rozgrzewki.
Pamiętaj o diecie bogatej w witaminę Ci odpoczynku.
W okresie jesienno-zimowym musisz zwiększyć podaż witamin. Świetnym pomysłem jest picie soku z cytryny w połączeniu z imbirem i kurkumą w formie napoju potreningowego. Nie rezygnuj z warzyw i dużej ilości owoców zawierających witaminę C.
Jeszcze ważniejszy jest odpoczynek. Pierwszym objawem przetrenowania jest spadek odporności. Nie mniej istotna jest ilość i jakość snu.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Hexagon F3: Opis, Cena, Dane techniczne
Giant Tcr Composite 1: Opis, Cena, Dane techniczne
Pumptrack Bike Park Kasina – doskonałe miejsce rowerowego rozwoju? (wideo)