Szukacie skutecznego sposobu na szybką walkę ze zbędnymi kilogramami? Mam dla Was rozwiązanie. Interwałowa jazda na rowerze.
Dużo słyszeliście o treningach interwałowych, ale nie macie pojęcia na czym one polegają i jak się za nie zabrać.
Treningi interwałowy to nic innego jak system ćwiczeń o rożnej intensywności, czyli mówiąc najprościej zaczynamy bardzo intensywnie, by następnie zwolnić i tak w kilku seriach. Dotyczy to też jazdy na rowerze, czyli zmieniamy tempo i natężenie jazdy.
Podstawową zasadą takiego treningu jest by na zmianę męczyć organizm dużym lub bardzo dużym wysiłkiem i odpoczywać w czasie wysiłku o sporo niższej intensywności . Jeśli chodzi o trening rowerowy, to stosujemy na zmianę serię bardzo szybkiej jazdy i jazdę wolniejszą, podczas której nasz organizm odpoczywa po intensywnym wysiłku. Każdy interwałowy trening powinien składać się od kilku do kilkunastu takich naprzemiennych powtórzeń trwać ok. 40 min.
Taki rodzaj treningu pozwala nam przede wszystkim poprawić naszą kondycję, a co za tym idzie wydajność tlenową. Dzięki czemu jesteśmy w stanie pokonywać dłuższe dystanse i odległości a nasz organizm świetnie sobie z nimi radzi.
To także idealna propozycja dla wszystkich pań. Dziki treningom interwałowym bardzo szybko pozbywamy się zbędnego tłuszczu, a co za tym idzie nasza sylwetka a zwłaszcza nogi stają się smuklejsze. Czyż nie o to chodzi szczególnie?
Zapamiętajmy jednak kilka ważnych zasad. Po intensywnym wysiłku, dajmy naszemu organizmowi na odpowiednio długi odpoczynek. Dlatego nie serwujmy sobie takich rowerowych treningów dzień po dniu. Najlepiej zrobić sobie dzień lub dwa przerwy. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z takim „morderczym” treningiem, to róbmy to z głową, by nie wystawiać naszego organizmu na ekstremalne zmęczenie. Takie przetrenowanie tylko nas zniechęci do dalszej aktywności.
Prawie.PRO Made in Poland
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Goetze Blueberry 28″ 3B: Dane techniczne, cena i opinie
Czy w Polsce jazda na rowerze w kasku powinna być obowiązkowa? Czy można kupić najtańszy kask rowerowy?
Jak korzystać z endomondo na rowerze?