Uprawiając sport musimy liczyć się z pewnymi stłuczenia, siniakami i innymi, mniej lub bardziej drobnymi ranami. Nie inaczej jest w przypadku osób śmigających na rowerach. Jako miłośniczka MTB i Enduro często muszę dokonać wyboru: rower czy sukienka do pracy? Zawsze wygrywa opcja pierwsza. Zazwyczaj kończy się to przynajmniej drobnymi obtarciami i minimum kilkoma siniakami na nogach. Ponieważ jestem osobą, która przy byle drobnym uderzeniu nabiera sinych kolorów musiałam nauczyć się z nimi walczyć. Oto kilka moich sprawdzonych sposób na szybsze pozbycie się siniaków:
- bandaż uciskowy
Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić po uderzeniu jest nałożenie bandażu uciskowego.Uniemożliwi on rozprzestrzenianie się krwotoku dzięki czemu nasz siniak się nie powiększy. Najlepiej zaopatrzyć się w jedną sztukę podczas jazdy na rowerze aby móc jak najszybciej zareagować kiedy jest to konieczne.
- zimny okład i uniesienie nogi do góry
Po powrocie do domu należy przyłożyć do uderzonego miejsca okład z lodu i unieść nogę do góry. Uniemożliwi to napłynięcie krwi do kończyny wskutek czego nasz siniak będzie mniej intensywny.
- Nie zażywaj aspiryny
Jeśli ból stłuczenia jest na tyle silny, że musisz sięgnąć po leki przeciwbólowe pamiętaj, aby nie łykać aspiryny. Aspiryna rozrzedza krew co sprawia, że siniak jeszcze bardziej „rozlewa” się po ciele.
- Ciepły termofor
Kiedy masz już pewność, że Twój siniak osiągnął ostateczny rozmiar czas na przyspieszenie jego gojenia. Należy wówczas zamienić chłodne okłady na termofor z ciepłą wodą. Ciepło pobudza krążenie, krew zaczyna się lepiej wchłaniać, a to przyspiesza leczenie siniaka. Dodatkowym wsparciem będzie masaż skóry wokół niego. Nie należy jednak uciskać samemu stłuczonego miejsca, które ciągle może boleć.
- Odpowiednia dieta
Dobrze jest wiedzieć, że duży wpływ na przyspieszenie gojenia ma także witamina C. Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejsza ich podatność na uszkodzenia. Warto więc rozszerzyć swoją dietę o owoce cytrusowe i zielone warzywa. Dodatkowym produktem, który należy wprowadzić do swojej kuchni jest ananas lub mniej popularna w Polsce papaja. Obydwa owoce są bogate w bromelaine – enzym, który także przyspiesza gojenie.
- Domowe roztwory
Oprócz aptecznych maści na zmniejszenie obrzęków i przyspieszenie gojenia pomogą nam także roztwory własnej produkcji. Okład z rozgniecionej i wymieszanej z niewielką ilością wody tabletki z witaminą C rozjaśni siniaka od zewnątrz. Podobne rezultaty uzyskamy przemywając stłuczenie roztworem z sodu lub octu. W tym celu należy rozpuścić łyżkę sodu lub octu w 100 ml zimnej wody, namoczyć gazę w roztworze i przyłożyć ją do siniaka na ok. 10-15 minut.
Musisz jednak pamiętać, że te metody pomogą jedynie zmniejszyć wielkość i intensywność siniaka oraz przyspieszyć jego gojenie. Nie sprawią one jednak, że nasza „śliwa” zniknie w jeden dzień.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Pierwsza w życiu wizyta na saunie. O czym musisz wiedzieć
Trek Roscoe 8: Dane techniczne, cena i opinie
Jazda w peletonie na trenażerze. Zasady szybkich i bezpiecznych ustawek na ZWIFT