Uprawiając sport musimy liczyć się z pewnymi stłuczenia, siniakami i innymi, mniej lub bardziej drobnymi ranami. Nie inaczej jest w przypadku osób śmigających na rowerach. Jako miłośniczka MTB i Enduro często muszę dokonać wyboru: rower czy sukienka do pracy? Zawsze wygrywa opcja pierwsza. Zazwyczaj kończy się to przynajmniej drobnymi obtarciami i minimum kilkoma siniakami na nogach. Ponieważ jestem osobą, która przy byle drobnym uderzeniu nabiera sinych kolorów musiałam nauczyć się z nimi walczyć. Oto kilka moich sprawdzonych sposób na szybsze pozbycie się siniaków:
- bandaż uciskowy
Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić po uderzeniu jest nałożenie bandażu uciskowego.Uniemożliwi on rozprzestrzenianie się krwotoku dzięki czemu nasz siniak się nie powiększy. Najlepiej zaopatrzyć się w jedną sztukę podczas jazdy na rowerze aby móc jak najszybciej zareagować kiedy jest to konieczne.
- zimny okład i uniesienie nogi do góry
Po powrocie do domu należy przyłożyć do uderzonego miejsca okład z lodu i unieść nogę do góry. Uniemożliwi to napłynięcie krwi do kończyny wskutek czego nasz siniak będzie mniej intensywny.
- Nie zażywaj aspiryny
Jeśli ból stłuczenia jest na tyle silny, że musisz sięgnąć po leki przeciwbólowe pamiętaj, aby nie łykać aspiryny. Aspiryna rozrzedza krew co sprawia, że siniak jeszcze bardziej „rozlewa” się po ciele.
- Ciepły termofor
Kiedy masz już pewność, że Twój siniak osiągnął ostateczny rozmiar czas na przyspieszenie jego gojenia. Należy wówczas zamienić chłodne okłady na termofor z ciepłą wodą. Ciepło pobudza krążenie, krew zaczyna się lepiej wchłaniać, a to przyspiesza leczenie siniaka. Dodatkowym wsparciem będzie masaż skóry wokół niego. Nie należy jednak uciskać samemu stłuczonego miejsca, które ciągle może boleć.
- Odpowiednia dieta
Dobrze jest wiedzieć, że duży wpływ na przyspieszenie gojenia ma także witamina C. Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejsza ich podatność na uszkodzenia. Warto więc rozszerzyć swoją dietę o owoce cytrusowe i zielone warzywa. Dodatkowym produktem, który należy wprowadzić do swojej kuchni jest ananas lub mniej popularna w Polsce papaja. Obydwa owoce są bogate w bromelaine – enzym, który także przyspiesza gojenie.
- Domowe roztwory
Oprócz aptecznych maści na zmniejszenie obrzęków i przyspieszenie gojenia pomogą nam także roztwory własnej produkcji. Okład z rozgniecionej i wymieszanej z niewielką ilością wody tabletki z witaminą C rozjaśni siniaka od zewnątrz. Podobne rezultaty uzyskamy przemywając stłuczenie roztworem z sodu lub octu. W tym celu należy rozpuścić łyżkę sodu lub octu w 100 ml zimnej wody, namoczyć gazę w roztworze i przyłożyć ją do siniaka na ok. 10-15 minut.
Musisz jednak pamiętać, że te metody pomogą jedynie zmniejszyć wielkość i intensywność siniaka oraz przyspieszyć jego gojenie. Nie sprawią one jednak, że nasza „śliwa” zniknie w jeden dzień.
Prawie.PRO Made in Poland
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
B’TWIN HOPRIDER 520 LF: Dane techniczne, cena i opinie
Jak wziąć udział w evencie na Zwift? Zalety wspólnej jazdy na trenażerze | Prawie.PRO
Merida Matts 20-MD: Opis, Cena, Dane techniczne