Trening Jacobsona jest to trening relaksacyjny, opracowany w latach 30-tych XX wieku przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Główną ideą treningu Jacobsona jest odprężenie fizyczne całego ciała, które wynika z odprężenia psychicznego.
Odprężenie to ma nastąpić wskutek rozluźniania i napinania kolejnych partii mięśni. Aby wykonać trening Jacobsona należy udać się w spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przez kilkanaście minut przerywał koncentracji. Następnie należy przyjąć wygodną pozycję – niekoniecznie pozycję leżącą, trening można przeprowadzić w wygodnej pozycji siedzącej. Ćwiczenia podzielone są na 6 części i w trakcie każdej z nich kolejno należy napinać i rozluźniać wskazane partie ciała przez około 5 sekund. Bardzo ważne jest również zachowanie umiarkowanego, spokojnego oddechu przez nos. Trening Jacobsona najlepiej jest wykonywać, słuchając poleceń osoby prowadzącej ćwiczenia – w tym celu można uprzednio pobrać w internecie nagrania. Nie poleca się czytania z kartki, gdyż może to zakłócić płynność treningu oraz rozproszyć osobę wykonującą ćwiczenia.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Książka “Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł33,99 złSkarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złKoszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złCzapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złKoszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida City 6100: Opis, Cena, Dane techniczne
Majówka 2019 na rowerze: Inspirujące pomysły na wycieczki rowerowe
Romet Panda 16: Opis, Cena, Dane techniczne