Trening Jacobsona jest to trening relaksacyjny, opracowany w latach 30-tych XX wieku przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Główną ideą treningu Jacobsona jest odprężenie fizyczne całego ciała, które wynika z odprężenia psychicznego.
Odprężenie to ma nastąpić wskutek rozluźniania i napinania kolejnych partii mięśni. Aby wykonać trening Jacobsona należy udać się w spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przez kilkanaście minut przerywał koncentracji. Następnie należy przyjąć wygodną pozycję – niekoniecznie pozycję leżącą, trening można przeprowadzić w wygodnej pozycji siedzącej. Ćwiczenia podzielone są na 6 części i w trakcie każdej z nich kolejno należy napinać i rozluźniać wskazane partie ciała przez około 5 sekund. Bardzo ważne jest również zachowanie umiarkowanego, spokojnego oddechu przez nos. Trening Jacobsona najlepiej jest wykonywać, słuchając poleceń osoby prowadzącej ćwiczenia – w tym celu można uprzednio pobrać w internecie nagrania. Nie poleca się czytania z kartki, gdyż może to zakłócić płynność treningu oraz rozproszyć osobę wykonującą ćwiczenia.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złBluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł339,00 złKurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złPodkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
B’TWIN MTB Rockrider 560 27,5″ DAMSKI: Dane techniczne, cena i opinie
Trek Roscoe 7 damski: Dane techniczne, cena i opinie
Kask rowerowy z dyskontu – bezpieczeństwo, cena i jakość tanich kasków rowerowych