Trening Jacobsona jest to trening relaksacyjny, opracowany w latach 30-tych XX wieku przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona. Główną ideą treningu Jacobsona jest odprężenie fizyczne całego ciała, które wynika z odprężenia psychicznego.
Odprężenie to ma nastąpić wskutek rozluźniania i napinania kolejnych partii mięśni. Aby wykonać trening Jacobsona należy udać się w spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przez kilkanaście minut przerywał koncentracji. Następnie należy przyjąć wygodną pozycję – niekoniecznie pozycję leżącą, trening można przeprowadzić w wygodnej pozycji siedzącej. Ćwiczenia podzielone są na 6 części i w trakcie każdej z nich kolejno należy napinać i rozluźniać wskazane partie ciała przez około 5 sekund. Bardzo ważne jest również zachowanie umiarkowanego, spokojnego oddechu przez nos. Trening Jacobsona najlepiej jest wykonywać, słuchając poleceń osoby prowadzącej ćwiczenia – w tym celu można uprzednio pobrać w internecie nagrania. Nie poleca się czytania z kartki, gdyż może to zakłócić płynność treningu oraz rozproszyć osobę wykonującą ćwiczenia.
Prawie.PRO Made in Poland
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Orkan D: Opis, Cena, Dane techniczne
Trek Powerfly 5 FS: Dane techniczne, cena i opinie
Giant Anthem X 29Er 2: Opis, Cena, Dane techniczne