Dla wielu osób początek sezonu rowerowego to aktywność fizyczna po długim czasie zimowego odpoczynku. Pierwsze intensywne wycieczki mogą doprowadzić do powstania „ zakwasów”. Jak ich uniknąć i czy to w ogóle możliwe.
Co to są zakwasy?
Bardzo długo uważano, że ból który pojawia się następnego dnia po intensywnym wysiłku fizycznym spowodowany jest nagromadzeniem kwasu mlekowego. To jednak nie jest prawdą. Okazało się, że dyskomfort fizyczny, które nazywamy zakwasami zakwasów” jest wynikiem mikrourazów włókien mięśniowych.
Kiedy pojawiają się zakwasy?
Pojawiaj się najczęściej, u tych którzy nie podejmowali żadnej działalności aktywnej, albo miały dłuższą przerwę w treningach. Dlatego, jeżeli całą zimę oczekiwaliście na wiosnę siedząc na kanapie, a nagle odkurzonym rowerem zrobiliście 20 km, zakwasy macie gwarantowane. Zakwasy są oznaką przemęczenia, które jest przeciwieństwem sprawności.
Jeżeli nie mamy możliwości wcześniejszego przygotowania naszego ciała na duży wysiłek, pamiętajcie o tym aby:
1.Przed i po wysiłku fizycznym koniecznie zrób ćwiczenia rozciągające. Jest to bardzo ważne zwłaszcza po intensywnej wycieczce rowerowej.Mięśnie będą bolały ale im dłużej będziemy je rozciągać tym mniejsze zakwasy będziemy mieć następnego dnia.
2.pomocny okazać się może też masaż. I nie musi być robiony przez profesjonalistów, wystarczy, że samemu dobrze rozmasujemy mięśnie. Co nie znaczy, że wyeliminujemy zakwasy całkowicie.
3. Może pomóc też sauna bądź gorąca kąpiel. Jeżeli nie mamy możliwości pójścia na saunę, możemy wziąć gorącą kąpiel, na zmianę z zimną.
Prawie.PRO Made in Poland
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jazda rowerem po lesie. O czy warto pamiętać?
Dieta rowerzysty nie musi być droga – sprawdź, jak jeść zdrowo i tanio
Rower, siodełko oraz ból pośladków i krocza: O ciężkich przypadkach cz. 2