Dla wielu osób początek sezonu rowerowego to aktywność fizyczna po długim czasie zimowego odpoczynku. Pierwsze intensywne wycieczki mogą doprowadzić do powstania „ zakwasów”. Jak ich uniknąć i czy to w ogóle możliwe.
Co to są zakwasy?
Bardzo długo uważano, że ból który pojawia się następnego dnia po intensywnym wysiłku fizycznym spowodowany jest nagromadzeniem kwasu mlekowego. To jednak nie jest prawdą. Okazało się, że dyskomfort fizyczny, które nazywamy zakwasami zakwasów” jest wynikiem mikrourazów włókien mięśniowych.
Kiedy pojawiają się zakwasy?
Pojawiaj się najczęściej, u tych którzy nie podejmowali żadnej działalności aktywnej, albo miały dłuższą przerwę w treningach. Dlatego, jeżeli całą zimę oczekiwaliście na wiosnę siedząc na kanapie, a nagle odkurzonym rowerem zrobiliście 20 km, zakwasy macie gwarantowane. Zakwasy są oznaką przemęczenia, które jest przeciwieństwem sprawności.
Jeżeli nie mamy możliwości wcześniejszego przygotowania naszego ciała na duży wysiłek, pamiętajcie o tym aby:
1.Przed i po wysiłku fizycznym koniecznie zrób ćwiczenia rozciągające. Jest to bardzo ważne zwłaszcza po intensywnej wycieczce rowerowej.Mięśnie będą bolały ale im dłużej będziemy je rozciągać tym mniejsze zakwasy będziemy mieć następnego dnia.
2.pomocny okazać się może też masaż. I nie musi być robiony przez profesjonalistów, wystarczy, że samemu dobrze rozmasujemy mięśnie. Co nie znaczy, że wyeliminujemy zakwasy całkowicie.
3. Może pomóc też sauna bądź gorąca kąpiel. Jeżeli nie mamy możliwości pójścia na saunę, możemy wziąć gorącą kąpiel, na zmianę z zimną.
Prawie.PRO Made in Poland
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Dopadł mnie wirus, choć objawy były dziwne (33)
Cube Epo Reaction Pro 29: Opis, Cena, Dane techniczne
Kross Racer: Opis, Cena, Dane techniczne