Tego, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna składać się z białka, tłuszczów i węglowodanów, chyba nikomu w dzisiejszych czasach już tłumaczyć nie trzeba. Do lamusa odchodzą mity twierdzące, że dla sportowca najlepsze jest białko.
Podstawowym źródłem energii dostarczanej do organizmu są węglowodany. Osoba prowadząca umiarkowanie aktywny tryb życia nie musi spożywać dużych ich ilości. Dla osoby aktywnej fizycznie podaż węglowodanów powinna być dopasowana odpowiednio do zapotrzebowania wynikającego z częstotliwości i intensywności treningów.
Sportowcy powinni uwzględniać węglowodany w posiłkach okołotreningowych. Na około dwie-cztery godziny przed planowanym treningiem warto sięgnąć po posiłek zawierający węglowodany złożone, te które mają stosunkowo niski indeks glikemiczny. Natomiast po zakończonej aktywności fizycznej należy spożyć węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, które dostarczą organizmowi szybki zastrzyk energii i uzupełnią zapasy glikogenu, które podczas treningu znacząco spadają.
Prawie.PRO Made in Poland
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Książka “Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Zacznij sezon rowerowy w sercu Urzecza pod koniec kwietnia
Kask rowerowy z dyskontu – bezpieczeństwo, cena i jakość tanich kasków rowerowych
Bikefitting: Czy warto zainwestować w profesjonalne ustawienie roweru?