Oczywiste, że pora treningu ma istotny wpływ na nasz organizm. Jeżeli jednak zastanawiasz się nad wykonaniem treningu a odpuszczeniem ze względu na porę to pamiętaj: najlepszym treningiem jest ten odbyty. Jeśli natomiast masz ten komfort i możesz wybrać odpowiednią porę ćwiczeń, to warto rozważyć wady i zalety każdej z nich.
Trening poranny
Trening rano dostarcza nam energii i przyspiesza metabolizm. Nawet jeżeli po otwarciu oczu myślisz, że nie dasz rady i masz ochotę zamknąć je z powrotem warto zaryzykować i zafundować sobie troszkę porannego ruchu. Już po rozgrzewce zapomnisz o niechęci i zmęczeniu jakie odczuwałeś przy pobudce. Poranne treningi polecane są szczególnie osobom, których celem jest zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów. Rankiem poziom metabolizmu jest jeszcze wysoki, dzięki czemu nasz organizm ma dodatkowe „przyspieszenie” podczas spalania kalorii. Spala więc szybciej i więcej. Jakby tego było mało, po porannym treningu nawet nie będziesz potrzebował/potrzebowała porannej kawy, a to wszystko za sprawą wydzielających się podczas wysiłku endorfin. Nie muszę chyba wspominać, że ta cudowna substancja zadba także o nasz dobry nastrój na cały dzień.
Trening po południu
Jeżeli myślisz o treningu z obciążeniem, lepiej poranne godziny zastąpić popołudniowymi. Wczesne godziny popołudniowe to świetna pora na trening, którego celem jest zwiększenie masy. W tym czasie mięśnie osiągają najlepszą sprawność w ciągu całego dnia. Rankiem nasze mięśnie są jeszcze „zastane” po nocy, przez co ryzyko nabawienia się kontuzji jest nieco wyższe. Jeżeli więc masz możliwość wyboru – na ćwiczenia siłowe wybierz porę wczesnopopołudniową.
Trening wieczorny.
Między godziną 16 a 19 poziom metabolizmu naszego organizmu znowu rośnie. W okolicach godziny 18 wzrasta także temperatura naszego ciała, co ma duży wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia różnych urazów oraz kontuzji. Z tych powodów godziny wieczorne są idealna porą na trening wytrzymałościowy. Jest to także świetna okazja do rozładowania całodniowego stresu oraz możliwość odreagowania i psychicznego odpoczynku. Należy pamiętać jednak, aby unikać treningów o późnych godzinach wieczornych/nocnych. Nasz organizm, który mocno rozbudzi się podczas treningu może mieć problem z szybkim wyciszeniem. To natomiast jest częstą przyczyną problemów z zasypianiem. A jedno jest pewne – nie warto wykonywać treningu kosztem zarwanej nocy.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
10 powodów, by wsiąść na rower jesienią: Trać kilogramy, unikaj infekcji, walcz ze słabościami
Cube Litening Super HPC SL Compact R-SYS SLR: Opis, Cena, Dane techniczne
Po co startujesz w zawodach skoro będziesz ostatni?