Za oknami jesień, a Ty czujesz nieustanne zmęczenie i rozdrażnienie. Jeżeli ten stan doskwiera Ci od niedawna, prawdopodobnie dopadło Cię przesilenie jesienne. Mamy jednak dobrą informację – to nie jest choroba i można sobie z nim poradzić.
Jakie są objawy jesienne przesilenia?
Przede wszystkim apatia, ogólne kiepskie samopoczucie, senność, zmęczenie i brak chęci do działania. Ten stan przypomina objawy depresji, z tą różnicą, że przesilenie wiosenne utrzymuje się znacznie krócej. Dodatkowymi symptomami mogą być problemy z snem, wzmożony apetyt lub wręcz odwrotnie – utrata smaku do jedzenia oraz ogólne osłabienie organizmu i brak energii. Co więcej, w przypadku jesiennego przesilenia pojawia się także brak satysfakcji z dotychczasowych zainteresowań i niechęć do kontaktów towarzyskich. Brzmi znajomo?
Jeżeli powyższe objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, wówczas należy udać się do specjalisty w celu zdiagnozowanie depresji. Jeżeli jednak aktualny stan dopadł nas całkiem niedawno – możemy z nim walczyć. Jak?
Przede wszystkim ruch i dieta!
Jazda na rowerze jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych powoduje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nasz nastrój. Na temat wspaniałego wpływu endorfn na nasze samopoczucie pisaliśmy już w poprzednim artykule (klik). Oprócz dużej dawki ruchu należy także zadbać o odpowiednie, energetyczne menu. W naszej jesiennej diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce. Dodatkowo, warto wzbogacić jesienne posiłki takimi produktami jak kasze, ciemny ryż, kiełki i rośliny strączkowe, które są źródłem witamin z grupy B, dbających o naszą lepszą odporność. Bez wyrzutów sumienia możemy sobie także pozwolić na nieduże ilości gorzkiej czekolady, która dostarczy nam żelaza i magnezu – pierwiastków łagodzących stres i poprawiających koncentrację. Pamiętajcie także o odpowiedniej ilości płynów, nie tylko pod postacią czystej wody ale także zup, herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
Jednym z głównych powodów jesiennego przesilenia jest brak słońca – a raczej ograniczone ilości promieni słonecznych. Pamiętajcie więc o sportach i spacerach na świeżym powietrzu, szczególnie w ciągu dnia, kiedy dawka docierających do nas promieni jest największa.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odkrył tajemny sposób jak schudnąć 20 kg do lata 🤪
Co to jest kadencja? Jak jeździć na rowerze z odpowiednią kadencją?
Nawigacja rowerowa: Czy warto? Co wybrać? Płatna czy darmowa?