W diecie każdej osoby aktywnej fizycznie nie może zabraknąć węglowodanów. Są one podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu, podobnie jak zdrowe tłuszcze. Węglowodany dzielimy na proste i złożone, dobrze by obydwa te rodzaje były spożywane przez osoby uprawiające sport.
Różnica pomiędzy węglowodanami prostymi i złożonymi wynika z prędkości, z którą węglowodany są trawione. Przed treningiem dobrze zjeść posiłek dostarczający węglowodany złożone. Przez dłuższy czas będą one napędzały organizm do działania i stopniowo zamieniały się w energię. Z kolei węglowodany proste, jako szybki zastrzyk energii, są wskazane po treningu.
Węglowodany złożone zawierają przede wszystkim produkty zbożowe oraz kasze i ryże. Dlatego przed treningiem należy sięgnąć po brązowy ryż – który jest zdrowszy od białego, poddanego obróbce mającej na celu oczyszczenie go, kaszę gryczaną, kaszę jaglaną. Sporo węglowodanów złożonych zawierają warzywa, takie jak: kalafior, brokuły czy ziemniaki.
Natomiast węglowodany proste, które dobrze jest spożyć po treningu, znajdziemy w bananach, gruszkach, pomarańczach, w białym pieczywie oraz we wszelkich słodkościach.
Prawie.PRO Made in Poland
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złOchraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł33,99 złSkarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
HPC Typhoon Pro Electric. To już nie jest rower
Kross Julia: Opis, Cena, Dane techniczne
Merida Big Nine TFS 300-D: Opis, Cena, Dane techniczne