Masz ostatnie częste problemy z zasypianiem? Przewracasz się z boku na bok odliczając ile godzin snu jeszcze Ci zostało i zastanawiając się dlaczego nie możesz zasnąć? Przyczyn może być wiele. Od tych poważnych po bardziej błahe, które jesteś w stanie rozpoznać i wykluczyć od zaraz.
Sztuczne światło telefonów, tabletów i laptopów
Przeglądnięcie Facebooka lub oglądnięcie kilku filmików na Youtube zaraz przed snem to standard. Nikogo już nie dziwi, że zasypiamy z telefonem w ręce. Nie dość, że informacje, filmy, zdjęcia itd., które oglądamy mogą nas mocno pobudzić, zainteresować, to dodatkowo chłoniemy sztuczne światło emitowane przez te wszystkie urządzenia. Niebieskie światło, o którym mowa sukcesywnie hamuje wydzielanie hormonu melatoniny, odpowiedzialnego za utrzymanie odpowiedniego cyklu dobowego naszego organizmu. Jeżeli więc potrzebujesz dodatkowej adrenaliny przed snem, zamiast po telefon czy komputer sięgnij po książkę.
Dodatkowe światło w sypialni
Wielu z nas ma problem z zaśnięciem w pomieszczeniu, w którym są dodatkowe punkty światła w postaci migających diod czuwających urządzeń. Dodatkowym utrudnieniem może być światło wpadające przez okno z ulicznych latarni. Warto więc zadbać, aby nic nas nie rozpraszało, zakleić wszelkie punkty świetlne oraz dokładnie zasunąć zasłony lub rolety okna.
Zbyt wysoka temperatura
Optymalna temperatura do snu nie powinna przekraczać 20°C. Dlatego tak ważne, aby w sypialni było chłodniej niż w reszcie pomieszczeń naszego domu. Przed snem warto więc przewietrzyć sypialnię. Nie tylko będzie nam się lepiej zasypiało, ale także nasz sen będzie spokojniejszy i efektywniejszy.
Niedobór witaminy D
Niedobór witaminy D może przyczynić się do zaburzeń snu i wstępowania bezdechu sennego. Dzieje się tak ponieważ witamina D ma wpływ na produkcję melatoniny. Witaminę D w naturalny sposób czerpiemy z pożywienia oraz (w większej mierze) produkujemy ją sami na wskutek kontaktu z promienia słońca. Niestety, żyjemy w strefie klimatycznej kiedy w okresie jesienno-zimowym słonecznych dni jest zdecydowanie mniej. Z tego powodu wielu z nas cierpi na niedobór witaminy D. Pamiętajmy więc, że w ciągu dnia powinniśmy spędzić min. 30 minut na zewnątrz. Więcej na temat niedoboru witaminy D tutaj: klik
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł339,00 złKoszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł33,99 złPodkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Śmiertelny wypadek na ul. Modlińskiej w Warszawie. Zginął znany perkusista
Rafał Majka wycofuje się z Tour de France 2017? Na skutek kraksy wypada z generalki
Electra Super Deluxe 3i: Opis, Cena, Dane techniczne