Częstym problemem wielu kobiet są opuchnięte po wysiłku fizycznym mięśnie. Wiele z nas ćwiczy i rusza się dla przyjemności lub po to, aby zrzucić nieco w obwodzie, podczas gdy w prezencie otrzymujemy opuchnięte ciało. W przypadku jazdy na rowerze najbardziej narażone na opuchnięcie są oczywiście nasze nogi (uda, łydki). Dlaczego tak się dzieje i jak długo ten stan się utrzyma?
Sama przez jakiś czas miałam z tym duży problem. Na początku mojej przygody z rowerem całodniowy wypad na dwa kółka kończył się tym, że moje uda potrafiły zwiększyć swój obwód nawet o 2 cm każde. Dla mnie to była tragedia, z powodu której rozważałam nawet pożegnanie się z tym sportem. Z czasem jednak zauważyłam, że jest to naturalna reakcja mięśni na wysiłek fizyczny i po pewnym czasie ustępuje.
Mięśnie, które wykonują intensywną pracę potrzebują dużej ilości tlenu. Wskutek tego nasz organizm doprowadza do dodatkowego ukrwienia mięśni, ponieważ to wzmożony przepływ krwi dostarcza mięśniom potrzebne ilości O2 . Jest to stan nazywany w potocznym języku „potreningową pompą”. Ponadto, podczas intensywnego treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni (tzw. zakwasów), co objawia się obrzękami, zatrzymaniem wody i uczuciem sztywności. Jeżeli więc nie zapewnimy swoim mięśniom wystarczającego czasu potrzebnego na regenerację, stan opuchnięcia będzie się utrzymywał na okrągło.
Z czasem, w wyniku regularnych treningów/przejażdżek nastąpi redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni. Nasze mięśnie przyzwyczają się do wysiłku, wskutek czego przestanie dochodzić do mikrouszkodzeń i związanych z nimi obrzęków. Potreningowa pompa także będzie mniej uciążliwa i mimo że nasze ukrwione mięśnie po intensywnym treningu zawsze będą zwiększać swoją objętość to nie będzie ona tak duża i ustąpi szybciej.
Ważne jednak, aby na każdym etapie swojego rowerowego zaawansowania pamiętać, że nasze mięśnie potrzebują odpoczynku i regeneracji. To właśnie wtedy wracają do swoich dawnych rozmiarów.
Prawie.PRO Made in Poland
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jedz i chudnij – czym są ujemne kalorie?
B’TWIN 500 OCEAN 14″: Dane techniczne, cena i opinie
Po co ci miernik mocy? Jaki wybrać? Stages Shimano Dura Ace 9100 i pomiar w lewym ramieniu.