Duża część z nas zaraz po wstaniu z łóżka zagląda do kubka/filiżanki kawy. Nie jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Lepszą alternatywą będzie wypicie szklanki wody z cytryną, na czczo, pół godziny przed posiłkiem. Małą czarną natomiast warto odłożyć na kilka godzin później.
Dlaczego?
Według naukowców, filiżankę kawy najlepiej zaserwować sobie między 9:30 a 11:30, a najlepszą porą jest godzina 10:30 (godziny te są optymalne dla osób mających regularny sen i zaczynających pracę o 9:00 rano). Jest to uwarunkowane poziomem kortyzolu (hormonu stresu), który utrzymuje się w naszym organizmie i wpływa na jego poziom energii. Kiedy stężenie wspomnianego hormonu jest duże, nasz organizm jest naturalnie pobudzony do działania i nie potrzebuje do tego pomocy z zewnątrz. Poziom kortyzolu po obudzeniu jest wysoki i przestaje rosnąć dopiero między 8 a 9 godziną. Jego stężenie zaczyna spadać dopiero ok. godziny 10:30, dlatego mówi się, że jest to optymalny czas na filiżankę małej czarnej.
Z tych powodów picie kawy tuż po wstaniu z łóżka nie ma sensu. W tym czasie organizm nie potrzebuje dodatkowego pobudzenia i łatwo wówczas o uzależnienie od kofeiny – organizm będzie potrzebował coraz więcej i coraz mocniejszej kawy. Nie polecam także picia małej czarnej na czczo. Mimo że doda nam nieco energii, będzie to jedynie chwilowe, po czym nastąpi jeszcze większy spadek i poczujemy się jeszcze gorzej. Ponadto, po wypiciu kawy na czczo szybko zaczniemy odczuwać głód, który trudno będzie nam zignorować. Łatwo wówczas popełnić dietetyczny błąd i zamiast lekkiego śniadania sięgnąć po słodką drożdżówkę.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 zł
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Classico I: Opis, Cena, Dane techniczne
Czy rowerek stacjonarny odchudza? Czy warto trenować na rowerze i tracić na wadze?
Posiłki okołotreningowe: Kolacja po treningu – co najlepiej jeść?