W dzisiejszym odcinku przedstawimy błędy które popełniają głównie osoby, zaczynające jeździć na rowerze, czy też biegać. Porozmawiamy również o postanowieniach noworocznych oraz odchudzaniu.
Wsiadając pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie na rower warto pamiętać, żeby na początku oswoić się do dłuższej i szybszej jazdy, a dopiero po kilku dniach stopniowo zwiększać pokonywany dystans.
To samo jest w przypadku biegania, czyli nie za szybka progresja w tym co robimy. Stopniowe zwiększanie pokonywanego dystansu. Szczególnie dotyczy to osób z nadwagą, takie osoby są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje. Trzeba mieć zdrowy rozsądek.
Przed każdą aktywnością, zawsze powinniśmy zrobić sobie krótką, nawet pięciominutową rozgrzewkę.
Warto pamiętać, że po skończonym treningu, ważna jest regeneracja, która polega na odpoczynku, rozciąganiu się, czy też rolowaniu.
Wytrwałość i systematyczność w tym co robimy, to podstawa. Bez tego ciężko będzie liczyć na jakieś efekty. Równie ważna jest też dieta, której należy pilnować, żeby osiągnąć oczekiwany cel.
Dużo ludzi mając postanowienie noworoczne, po pójściu pierwszy raz na siłownię zraża się, bo myślą, że efekt będzie widoczny od razu. Niestety tak to nie działa.
Pamiętajcie, że sport przy odchudzaniu to zaledwie 30 % sukcesu, reszta zależy od diety i wytrwałości.
Prawie.PRO Made in Poland
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Hexagon JR: Opis, Cena, Dane techniczne
Węglowodany złożone na kolację – dlaczego warto je jeść?
Przeziębienie a jazda na rowerze, czyli czy można jeździć na rowerze w trakcie przeziębienia?