W dzisiejszym odcinku przedstawimy błędy które popełniają głównie osoby, zaczynające jeździć na rowerze, czy też biegać. Porozmawiamy również o postanowieniach noworocznych oraz odchudzaniu.
Wsiadając pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie na rower warto pamiętać, żeby na początku oswoić się do dłuższej i szybszej jazdy, a dopiero po kilku dniach stopniowo zwiększać pokonywany dystans.
To samo jest w przypadku biegania, czyli nie za szybka progresja w tym co robimy. Stopniowe zwiększanie pokonywanego dystansu. Szczególnie dotyczy to osób z nadwagą, takie osoby są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje. Trzeba mieć zdrowy rozsądek.
Przed każdą aktywnością, zawsze powinniśmy zrobić sobie krótką, nawet pięciominutową rozgrzewkę.
Warto pamiętać, że po skończonym treningu, ważna jest regeneracja, która polega na odpoczynku, rozciąganiu się, czy też rolowaniu.
Wytrwałość i systematyczność w tym co robimy, to podstawa. Bez tego ciężko będzie liczyć na jakieś efekty. Równie ważna jest też dieta, której należy pilnować, żeby osiągnąć oczekiwany cel.
Dużo ludzi mając postanowienie noworoczne, po pójściu pierwszy raz na siłownię zraża się, bo myślą, że efekt będzie widoczny od razu. Niestety tak to nie działa.
Pamiętajcie, że sport przy odchudzaniu to zaledwie 30 % sukcesu, reszta zależy od diety i wytrwałości.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł339,00 złKoszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złDezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złKoszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Dlaczego kolarze i sportowcy powinni chodzić na saunę. Właściwości sauny suchej.
Kross Lea Mini: Dane techniczne, cena i opinie.
Na minutę przed zawodami przyszedłem się wycofać.